Как выжить в тропических ночах Кто этого не знает: лето и чертовски тепло , вы лежите вечером в постели, катаетесь из стороны в сторону и спрашиваете себя, как вы это делаете эти температуры должны уснуть. Мало того, что вы должны идти в офис или университет на следующий день - ваш успех в обучении также зависит от достаточного количества сна! Вы не можете изменить температуру - так как же вы спите в жару ?! Вот лучшие советы о том, как получить хорошую дозу сна, несмотря на тропические ночи! Спать в жару: продолжительность против Качество сна Чем дольше спать, тем лучше? Это не совсем правильно. Слишком много или мало сна полезно для здоровья. Многочисленные исследования в прошлом пришли к выводу, что средний ночной сон в 7-8 часов является оптимальным для большинства людей. Тем не менее, это не причина для коротких или поздних снов среди вас, чтобы разразиться паникой: качество вашего сна намного важнее количества - так что если вы чувствуете себя в форме и расслаблены...

Это делает игру здорового фитнеса детской игрой Вы все еще можете тренироваться в тренажерном зале, если диета не подходит, вы просто не ставите свои цели. Плохо, потому что кто хочет стоять на кухне несколько раз в день и готовить фитнес-еду ?! Но не волнуйтесь, люди: я расскажу вам, какими инструментами вы должны улучшить свою фитнес-кухню , чтобы приготовление пищи было действительно легким! Основы на каждой фитнес-кухне 1. Чайник На каждой фитнес-кухне и вообще на каждой кухне есть чайник! Неважно, для чайной воды или для предварительного кипячения воды или для достижения или поддержания определенной температуры. Чайник является обязательным на каждой кухне! Для оптимальной температуры воды есть чайники с регулировкой температуры . 2. Подставка для миксера Одним из первых инструментов на фитнес-кухне должен быть блендер . Коктейли для завтрака просто супер сливочные, и времена, когда вам приходится вытирать комки сывороточного белка после коктейля после тренировки, закончились. Мой совет . Получите себе немного более дорогой, но гораздо более мощный микшер. Вы можете использовать его для измельчения твердых ингредиентов, таких как...

Почему шнапс, пиво и компания не имеют ничего общего с фитнесом То, что алкоголь не лучший выбор для вас, и о вашем здоровье следует знать, а также о многочисленных негативных последствиях для вашего организма. Но знаете ли вы, сколько пива и Ко повреждают вашу физическую форму? Вот 9 фактов, почему алкоголь и спорт определенно не сочетаются друг с другом! Факт 1 об алкоголе и спорте: снижение производительности в тренировках Вы, наверное, все знаете тест, можете ли вы все еще балансировать на линии после одного или другого стакана. Или ударите носом пальцем. Поймать мяч. Неудивительно: алкоголь влияет на вашу координацию , баланс и суждение , замедляет время реакции и ухудшает силу Выносливость и скорость действительно снижаются. Это не только портит победу в командных и бальных видах спорта, но и - особенно в спортзале! - Кроме того, мега-опасный : если вы бросите гантель весом в 50 фунтов на ногу, это будет неинтересно. Кстати, это уже относится к 2 кг ... Видите ли, алкоголь перед тренировкой...