Почему шнапс, пиво и компания не имеют ничего общего с фитнесом

То, что алкоголь не лучший выбор для вас, и о вашем здоровье следует знать, а также о многочисленных негативных последствиях для вашего организма. Но знаете ли вы, сколько пива и Ко повреждают вашу физическую форму? Вот 9 фактов, почему алкоголь и спорт определенно не сочетаются друг с другом!

Факт 1 об алкоголе и спорте: снижение производительности в тренировках

Вы, наверное, все знаете тест, можете ли вы все еще балансировать на линии после одного или другого стакана. Или ударите носом пальцем. Поймать мяч. Неудивительно: алкоголь влияет на вашу координацию , баланс и суждение , замедляет время реакции и ухудшает силу Выносливость и скорость действительно снижаются. Это не только портит победу в командных и бальных видах спорта, но и — особенно в спортзале! — Кроме того, мега-опасный : если вы бросите гантель весом в 50 фунтов на ногу, это будет неинтересно. Кстати, это уже относится к 2 кг … Видите ли, алкоголь перед тренировкой не очень хорошая идея!

Факт 2 об алкоголе и спорте: задержка регенерации

Мышцы растут не во время упражнений, а между ними. Ключевое слово: суперкомпенсация . Неудивительно, что Регенерация является третьей основной опорой успеха наряду с тренировками и питанием. И именно этот столп вызывает разрушение алкоголя: с одной стороны, он ухудшает фазы быстрого сна, в которых восстанавливается ваше тело, а с другой стороны, алкоголь напрягает печень . Там он расщепляется — как и молочная кислота, который возникает как конечный продукт метаболизма мышц. Поскольку печень классифицирует алкоголь как опасный для вашего организма, она сначала расщепляет его, и молочная кислота должна находиться сзади. Результат: хуже и медленнее регенерация!

Факт 3 об алкоголе и спорте: обезвоживающий эффект алкоголя

Неслучайно следует неоднократно использовать воду для предотвращения похмелья между напитками: Алкоголь удаляет из организма много воды . Вместе с потоотделением во время занятий спортом это приводит к очень хорошей потере важных минералов , в том числе магния и калия. А это, в свою очередь, увеличивает вашу восприимчивость к неприятным судорогам . Ничего, кроме крутого!

Факт 4 об алкоголе и физических упражнениях: большие калории затрудняют потерю веса

Ваша цель тренировки — Похудеть ? Тогда вы должны знать, что алкоголь такой же большой, как кулак: с 7,1 калориями на грамм он сам приближается к жиру калорий (9,3 калории на грамм). Для сравнения: углеводы и белок дают всего 4,1 калории на грамм!

Вы действительно хотите выбрасывать свои уже ограниченные калории за то, что даже не наполняет вас? Или делать больше упражнений из-за алкоголя?!

Также интересно: калории в коктейлях.

Факт 5 об алкоголе и спорте: запрещенное сжигание жира

Так что алкоголь — это калорийная бомба. Но это еще не все: это приводит к значительному уменьшенному выбросу гормонов роста . И это именно то, что ваши ручки любви обычно получают на воротнике! Сочетание алкоголя и спорта не только останавливает эффект форсажа, но и сжигание жира . Все еще недостаточно ?! Алкоголь также стимулирует ваш аппетит! И, к сожалению, шесть упаковок снова далеко …

Факт 6 об алкоголе и спорте: нет наращивания мышечной массы

Продолжается: из-за перегрузки печени (см. пункт 2) гормоны смешиваются, образуется гораздо меньше тестостерона . Не только плохо для похудения, но особенно для наращивания мышечной массы — потому что вы не можете избежать тестостерона! Но не достаточно, гормон стресса кортизол также выделяется в больших количествах — и это в огромной степени бойкотировало создание новых выгод. Хотите узнать больше об этом? Тогда посмотрите мои статьи о гормонах стресса, кортизоле и наращивании мышечной массы, а также о тестостероне и наращивании мышечной массы!

Факт 7 об алкоголе и спорте: тяжелая работа для сердца

Этот пункт должен особенно убедить уродов выносливости среди вас: поскольку алкоголь расширяет сердечно-сосудистую систему, ваше сердце должно качать намного больше, чем обычно. Сочетание алкоголя и спорта создает проблемы.

Факт 8 об алкоголе и спорте: риск гипогликемии

Что многие не знают: Разложение алкоголя потребляет углеводы. Но поначалу это звучит не очень хорошо, потому что это приводит к тому, что ваш уровень сахара в крови падает, а в худшем случае вы гипогликемичны .

Тяга — это ваша наименьшая проблема!

Факт 9 об алкоголе и спорте: на следующий день тренировки не проводятся

Помимо всех упомянутых моментов, очевидно, что толстый череп не любит тренироваться! Если вы смотрели слишком глубоко в стакан накануне, есть похмелье Сильный> почти запрограммированный — а у кого из вас на следующий день вовремя болит голова и Ко в спортзале? Помимо того, что вы будете меньше стоять на фитнес-кухне у плиты, чтобы приготовить что-нибудь вкусное и полезное . А замороженная пицца, готовые блюда, служба доставки и все остальное, что быстро, просто не подходит для фитнеса . Вы все знаете!

Вывод: именно поэтому алкоголь мешает вам заниматься спортом

  • Алкоголь обеспечивает много пустых калорий, препятствует сжиганию жира и стимулирует аппетит — смертельно для потери веса
  • Алкоголь предотвращает рост мышц
  • Алкоголь снижает вашу производительность
  • Алкоголь напрягает ваше сердце и печень
  • Алкоголь замедляет регенерацию после тренировки
  • Алкоголь лишает ваше тело воды и минералов, необходимых для плавного обмена веществ
  • Алкоголь часто приводит к похмелью , а затем на следующий день после того, как его называют «до свидания», здорового питания и тренировок

Видите ли, алкоголь и спорт просто не идут вместе. Но поскольку он все равно принадлежит клубному спорту, после тяжелой тренировки с командой нечего сказать против пива. Но: действительно оставайтесь с одним и не превращайте алкоголь в привычку после упражнений . Потому что, как говорится: Доза делает яд! Кстати, это относится и к спорту с остаточным алкоголем!

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...