Обучение EMS: что на самом деле приносит электричество?

Обучение EMS: что на самом деле приносит электричество?

Жир тает под действием энергии?! Широко распространенная ажиотаж прошлых лет: Обучение EMS . Некоторые клянутся этим, другие даже не осмеливаются втиснуть их в полный костюм. Честно говоря: мало электричества на мышцах и что должно его принести? И как компания ANTELOPE из Франкфурта подняла EMS Training на новый уровень? Вы можете узнать все здесь! Что такое обучение EMS? EMS означает E lektro m yo s , т. е. электронная стимуляция мышц. Ваши мышцы сокращаются от текущих импульсов. Шумиха происходит от физиотерапии и имеет действительно важную цель. Если вы получили травму и не можете или не можете нормально тренироваться из-за этого, в долгосрочной перспективе может произойти истощение мышц. И ни один спортсмен не хочет этого. Таким образом, ток приходит на помощь для этой цели: импульсы тока стимулируют мышцы и специально поддерживают или даже наращивают их. Обучение EMS также используется в качестве дополнения в соревновательных видах спорта . В дополнение к спорту, спортсмены не должны проводить целую вечность в тренажерном зале и заниматься силовыми тренировками, а...
Read More
Как долго тренироваться для максимального увеличения мышц?

Как долго тренироваться для максимального увеличения мышц?

Как найти правильную продолжительность тренировки Одни клянутся короткими, четкими юнитами, другие даже не надевают обувь менее чем на 60 минут тренировки - но кто прав ?! Как долго тренироваться - что слишком много, сколько слишком мало?! Трудно сказать, потому что продолжительность индивидуальной тренировки зависит от многих факторов. Тем не менее, я отвечаю здесь , как долго вы должны тренироваться, чтобы достичь максимального наращивания мышечной массы , и как вы можете узнать свои собственные ограничения! Что такое короткие тренировочные единицы? Давайте начнем с коротких тренировок . Сможете ли вы достичь тех же результатов в силовых тренировках, что и в часы с железом за мгновение?! Короче говоря: да, вы можете! Ведущие тренды и программы фитнеса, такие как Freeletics, CrossFit, Tabata или HIIT. Потому что: Количество ничего не говорит о качестве вашей тренировки. Означает: если вы тренируетесь очень интенсивно, это может быть, по крайней мере, столь же эффективным для вашего прогресса, как и «нормальное» или менее интенсивное обучение одному более длительный период. Ясно одно: Чем длиннее...
Read More
Плиометрическая тренировка: эффективная спортивная тренировка

Плиометрическая тренировка: эффективная спортивная тренировка

Таким образом, вы можете получить максимальную силовую тренировку - в любом виде спорта! Национальная футбольная команда, как говорят, сделала это до победы на Кубке мира 2014 года, спринтер Усэйн Болт, как говорят, сделал это, и баскетболисты все равно: плиометрически тренируются . Секрет их наглого фитнеса и связанного с ним успеха ?! Возможно - потому что этот метод обучения просто чрезвычайно эффективен. Как плиометрические тренировки буквально помогают вам, и с помощью каких упражнений вы поднимаете свою физическую форму на новый уровень, вы можете узнать здесь! Плиометрия: что такое плиометрическая тренировка? Плиометрическая тренировка - это реактивная тренировка с отскоком с динамическими движениями во всех направлениях: вверх и вниз, вбок, вперед и назад. Он является частью Быстрого тренинга силы и нацелен на взрывную силу - силу, которую вы можете вызвать на полную мощность в течение нескольких секунд, например, если вы подпрыгнули на корзину во время игры в баскетбол , На самом деле, этот метод обучения существует уже давно, в прошлом он в основном использовался в Восточной...
Read More
5 лучших упражнений

5 лучших упражнений

Наконец-то сила и отличная форма К сожалению, при тренировке телятам часто пренебрегают: если вы тренируете ноги, автоматически ли тренируют телят ?! Почему вы также должны специально тренировать своих телят , что они приносят в вашу физическую форму и какие упражнения лучше всего подходят для этого, вы можете узнать здесь! Упражнения для телят: почему это вообще важно? Часто недооценивают и пренебрегают: икроножные мышцы. Прежде всего, вы тренируете свою нижнюю часть и большие передние и задние мышцы бедра, когда дело доходит до тренировки ног, верно ?! Но две мышцы в икрах, большая центральная двойная икроножная мышца Gastrocnemius и камбальная мышца Soleus внизу, играют важную роль, особенно при беге и прыжках. Они соединены с лодыжкой , участвуют в растяжке , делают возможным вращательное движение ног и запускают небольшую ударную нагрузку стабилизации колен и ахиллова сухожилия , особенно важны для прыжковых движений при силовых тренировках, а также при плиометрических тренировках. Нестабильные колени приводят к неправильной казни, и вы быстро повредили колени. И раздраженное ахиллово сухожилие очень, очень...
Read More
15-минутная тренировка: эффективная тренировка всего тела в рекордно короткие сроки

15-минутная тренировка: эффективная тренировка всего тела в рекордно короткие сроки

Обучение везде и всегда! В настоящий момент посещение тренажерного зала невозможно ... но без вашего привычного тренажерного зала вы полностью застряли и беспомощны, когда дело доходит до тренировок ?! Чтобы вашими тренировками не пренебрегали, у меня есть кое-что для вас: эффективная 15-минутная тренировка , с помощью которой вы можете придать форму всему телу и привести себя в форму или остается. Нет оправданий - у каждого есть 15 минут! Лучшее: тренировка работает всегда и везде - для этого вам нужен только собственный вес. Вы даже можете заняться спортом на свежем воздухе и впитать еще несколько лучей солнца. 15-минутная тренировка: как это работает Тренировка состоит из пяти упражнений и работает как круговая тренировка : вы даете 50 секунд на полный газ с каждым упражнением, у вас есть 10 секунд, чтобы выполнить его перейти к следующему упражнению и так далее. В общей сложности вы завершили круг три раза . В общем, это 15 минут . Легко! 15-минутная тренировка: это упражнения Эти пять упражнений образуют круг в кругу: Прыгающие приседания...
Read More
Типы йоги: какой стиль вам подходит?

Типы йоги: какой стиль вам подходит?

Как найти правильный вид для ваших целей! Когда вы думаете о йоге , у вас, как правило, появляется образ медитирующих людей в тапочках для здоровья в голове. Но реальность другая, потому что йога - это не то же самое, что йога . Спорт, зарождающийся на Дальнем Востоке, становится все более массовым явлением, число его последователей растет и растет. В то же время существует невероятное количество различных типов йоги и дальнейшее развитие оригинального учения - отследить его нелегко. Я искал для вас наиболее популярные виды йоги и показывал вам, что йога не всегда должна быть духовной, но также может быть очень потной! В связи с текущей ситуацией, не все типы йоги должны проходить обучение в настоящее время, особенно те, которые вам определенно приходится проходить на специальных курсах со специальным оборудованием. Вы также можете легко освоить некоторые из видов йоги дома под руководством онлайн-курсов. Так что никаких спортивных оправданий здесь нет - нет ничего плохого в том, чтобы не начинать йогу сейчас. Если после...
Read More
Мой личный тренер: что такое портал для спортсменов?

Мой личный тренер: что такое портал для спортсменов?

Найдите своего личного тренера для своего вида спорта или станьте им самим Тебе нравится тренироваться, но ты понимаешь, что ты можешь получить еще больше от себя с приятелем или, желательно, с личными тренировками ?! К сожалению, вы не знаете, если и если да, то где вы можете найти личного тренера для вашего любимого вида спорта в вашем районе ?! Или вы хотите предложить тренировку в качестве личного тренера в любом виде спорта, но не знаете, как привлечь к себе внимание ?! Благодаря этой сети сайт Мой личный тренер может оказать вам идеальную поддержку! Узнайте, как работает мой личный тренер ! Что делает мой личный тренер? Мой личный тренер посвящен четырем основным областям компетенции: здоровье, общение, ориентация на клиента и увлеченность , и, прежде всего, видение спорта как компенсации за повышение благосостояния. Здоровье . Благодаря множеству предлагаемых дисциплин и видов спорта, каждый найдет что-то для себя. Каждый спортсмен может предотвратить болезни и травмы с помощью правильного вида спорта. Сеть . Спорт связывает людей и...
Read More
Неэффективные упражнения

Неэффективные упражнения

Более заметный успех вместо потраченного времени Для определенной группы мышц существует множество силовых упражнений , но не все эффективны . Чтобы не тратить без необходимости в тренажерном зале , вы можете узнать, какие неэффективные упражнения и без которого вы можете уверенно обойтись. Применяется следующее: Упомянутые упражнения не являются принципиально бессмысленными - в случае травм и ограничений или очень больших объемов тренировок они оправданы - но их просто много лучшие альтернативы , которые приносят вам интенсивнее и быстрее! Неэффективные упражнения № 1: жим от плеч с гидом Жим от плеч - одно из лучших, если не самое лучшее упражнение для мышц плеча, но только если вы выполняете его с штангами или гантелями ! Поскольку управляемый жим от плеч имеет типичную проблему для машин : параметры настройки очень ограничены, а сидячее положение не подходит. В результате тренировки часто ведут плохо - но нагрузка на мышцы намного хуже. Поскольку движение предопределено, стабильность игнорируется, и не все мышцы плеча активируются. Лучше . Хватайте штангу или две гантели и шантажируйте как бесплатное...
Read More
Прикладные упражнения: 12 лучших для отлично тренированной попки

Прикладные упражнения: 12 лучших для отлично тренированной попки

Не только для женщин! Хотели бы вы попой по фитнесу королева Джен? Вы можете иметь! С помощью этих лучших 12 упражнений для прикладов вы приведете свою нижнюю сторону в форму! Прикладная тренировка: (не) только для женщин Если вы осмотрите тренажерный зал, сразу станет ясно: Целевая тренировка в области ягодиц - это скорее женщина, чем мужчина. Это также совершенно нормально, потому что ваша добыча уже тренирована во время тренировки для ног и спины. Тем не менее, мои Лучшие 12 упражнений для задницы также полезны для парней из вас, потому что ваша мускулатура в области тела является самой большой в вашем теле - другими словами: Тренировка с хорошей калорийностью ! Но поскольку идеальное дно - это в основном женская цель, я специально нацеливаюсь на это сегодня. И, девочки, давайте посмотрим правде в глаза: часы кардио-сессий на кросс-тренажере и нерешительные курсы на животе, ногах и ягодицах не приведут вас к лодке мечты - извините, так оно и есть! Соответствие: поддержите наращивание мышечной массы с помощью правильного питания. Дополнительная...
Read More
Гимнастика упражнения и план тренировок

Гимнастика упражнения и план тренировок

Как улица превращается в спортзал Что касается обучения, Художественная гимнастика дает вам всю необходимую свободу, но это может быть очень запутанным и подавляющим, особенно для начинающих. Если у вас уже есть опыт в трендовом спорте и у вас хорошая основа силовой выносливости, вы можете эффективно тренироваться только с весом своего тела . Но чтобы добраться туда сначала, а затем продолжить работу над высшими дисциплинами всех упражнений по художественной гимнастике - человеческий флаг, отжимание в стойке на руках, передний рычаг и подъемы мышц - вам нужен разумно структурированный план тренировок соответствующие упражнения по художественной гимнастике . Я расскажу вам, что это такое, как выглядит план занятий по художественной гимнастике и что еще нужно учитывать во время обучения! Первый шаг: тренировка и создание базы силовой выносливости Обучение в соответствии со строгим планом тренировок по художественной гимнастике в начале имеет относительно небольшой смысл. Каждый видел мышечные сильные и слабые стороны . Следовательно, изначально необходимо сбалансировать различия в производительности между отдельными мышечными частями и создать хорошую основу...
Read More