Обучение EMS: что на самом деле приносит электричество?

Обучение EMS: что на самом деле приносит электричество?

Жир тает под действием энергии?! Широко распространенная ажиотаж прошлых лет: Обучение EMS . Некоторые клянутся этим, другие даже не осмеливаются втиснуть их в полный костюм. Честно говоря: мало электричества на мышцах и что должно его принести? И как компания ANTELOPE из Франкфурта подняла EMS Training на новый уровень? Вы можете узнать все здесь! Что такое обучение EMS? EMS означает E lektro m yo s , т. е. электронная стимуляция мышц. Ваши мышцы сокращаются от текущих импульсов. Шумиха происходит от физиотерапии и имеет действительно важную цель. Если вы получили травму и не можете или не можете нормально тренироваться из-за этого, в долгосрочной перспективе может произойти истощение мышц. И ни один спортсмен не хочет этого. Таким образом, ток приходит на помощь для этой цели: импульсы тока стимулируют мышцы и специально поддерживают или даже наращивают их. Обучение EMS также используется в качестве дополнения в соревновательных видах спорта . В дополнение к спорту, спортсмены не должны проводить целую вечность в тренажерном зале и заниматься силовыми тренировками, а...
Read More
Ingwershot: Таким образом, вы сами делаете модный напиток очень легким

Ingwershot: Таким образом, вы сами делаете модный напиток очень легким

Этот выстрел действительно нагревает вас Будь то в середине осенних и зимних волн гриппа или во время весеннего сезона пыльцы: всегда есть что-то, что толкает нашу иммунную систему до предела . Хорошо, что в дополнение к таблеткам и Ко, есть достаточно полезных для здоровья вещей, чтобы вы быстро поправились! Модный напиток часа: Ingwershot . Но что на самом деле может делать чудодейственный напиток и как вы готовите свой собственный имбирный выстрел ? Вы можете узнать больше и больше здесь! Ингредиенты: из чего сделаны имбирные выстрелы? базовый рецепт приготовления имбиря состоит только из четырех ингредиентов: лимон, яблоко, куркума и, конечно, имбирь . По желанию, вы можете добавить мед, кленовый сироп или сироп агавы, если острая луковица буквально выбивает вас из строя в начале. Но, пожалуйста, не принимайте столовый сахар, друзья! Кстати: Ingwershot идет - как должно быть иначе ?! - конечно из США и это напиток для VIP. Но и здесь, в Германии, вас почти три года наводнили фотографии Ingwershots в социальных сетях. Справедливо, если...
Read More
Shake Post Workout: эти 5 лучших рецептов максимизируют ваш успех

Shake Post Workout: эти 5 лучших рецептов максимизируют ваш успех

ВЫ должны попробовать НАСТОЯЩИЕ бомбы с питательными веществами! диета после тренировки считается самой важной едой дня: после тренировки мышцы чрезвычайно восприимчивы к питательным веществам. Но не у всех есть время (и Бок), чтобы стоять у плиты сразу после тренировки. Решение: Встряска после тренировки . Вы можете подготовить его перед тренировкой или подготовить позже. Легко! Вот мои топ-5 после тренировок встряски для максимального успеха в наращивании мышечной массы или похудения или для сильной физической формы! Лучшее: забудьте о тоннах закусок, которые сейчас есть на рынке. Для моих посттренировочных коктейлей вам не нужны креатин и Ко, достаточно хорошего сывороточного белка! Встряска после тренировки # 1: Фруктовый ореховый коктейль для наращивания мышечной массы и усиленного усиления Если вы хотите нарастить мышечную массу или принадлежать к хардгейнерам , вам нужно не только уделять особое внимание плану тренировок хардгейнера, но и больше калорий когда вы потребляете - но вы не должны использовать эту роскошь, чтобы вбивать в вас нездоровую калорию и сахарные бомбы. Намного лучше: добавляйте натуральные полезные...
Read More
Калории и Рождественский базар: самые большие ловушки и как их избежать

Калории и Рождественский базар: самые большие ловушки и как их избежать

Таким образом, ваши закуски остаются в форме для фитнеса Пришло время. Рождество. С каждого угла доносится аромат глинтвейна, жареного миндаля и колбасы, и, чёрт возьми, вы просто съели свои ежедневные калории. Конечно, никто не должен терять вес на Рождество - но декабрь длинный и предлагает много дней, чтобы посетить стенд с глинтвейном ... Чтобы вам не пришлось обходиться без него, я вам сегодня скажу, где самые толстые калории прячутся на рождественском рынке и какие альтернативы вам лучше сойти с рук! Калории и Рождественский рынок: жареный миндаль Жареный миндаль - определенно классика рождественской ярмарки. К сожалению, они также имеют его размером с кулак: средняя порция дает вам около 600 калорий, 50 граммов жира и много сахара . Лучше: каштаны . В 100 граммах содержится только 192 калории и только 2 грамма жира . Вместо этого они дают вам много калия, магния, витаминов В1, В2, В6, С и Е и фолиевой кислоты. Не забывайте: волокно в массовом порядке - значит, вы будете сыты в течение длительного...
Read More
Экономьте калории: 12 лучших советов, чтобы похудеть без голода

Экономьте калории: 12 лучших советов, чтобы похудеть без голода

Вы должны обратить на это внимание! Расчет на самом деле очень прост: сжигайте больше калорий, чем вы потребляете, и теряйте лишние килограммы. На практике, к сожалению, все не так просто - экономия калорий может быть очень стрессовой - и вы часто мучаете себя голодом, чтобы не превысить лимит калорий. Так не должно быть: достаточно простых советов для экономии калорий . Вот 12 лучших! 1. Совет по экономии калорий: Вассер Марш Практически старая шляпа среди советов по снижению веса, но она творит чудеса: пейте утром сразу после вставания и перед каждым приемом пищи стакан воды . Жидкость расширяет ваш желудок и делает ваше тело действительно полным - без каких-либо калорий. Короче говоря: похудеть с помощью воды - это маленький волшебный трюк! 2. Совет по экономии калорий: маленькая тарелка, маленькая порция Звучит странно, но это действительно так: если вы меньшие тарелки или стаканы , вы автоматически берете меньшие суммы - не поднимая глаз второй раз. Это было показано в нескольких исследованиях в последние годы. Обязательно попробуйте, люди! 3....
Read More
Как долго тренироваться для максимального увеличения мышц?

Как долго тренироваться для максимального увеличения мышц?

Как найти правильную продолжительность тренировки Одни клянутся короткими, четкими юнитами, другие даже не надевают обувь менее чем на 60 минут тренировки - но кто прав ?! Как долго тренироваться - что слишком много, сколько слишком мало?! Трудно сказать, потому что продолжительность индивидуальной тренировки зависит от многих факторов. Тем не менее, я отвечаю здесь , как долго вы должны тренироваться, чтобы достичь максимального наращивания мышечной массы , и как вы можете узнать свои собственные ограничения! Что такое короткие тренировочные единицы? Давайте начнем с коротких тренировок . Сможете ли вы достичь тех же результатов в силовых тренировках, что и в часы с железом за мгновение?! Короче говоря: да, вы можете! Ведущие тренды и программы фитнеса, такие как Freeletics, CrossFit, Tabata или HIIT. Потому что: Количество ничего не говорит о качестве вашей тренировки. Означает: если вы тренируетесь очень интенсивно, это может быть, по крайней мере, столь же эффективным для вашего прогресса, как и «нормальное» или менее интенсивное обучение одному более длительный период. Ясно одно: Чем длиннее...
Read More
Плиометрическая тренировка: эффективная спортивная тренировка

Плиометрическая тренировка: эффективная спортивная тренировка

Таким образом, вы можете получить максимальную силовую тренировку - в любом виде спорта! Национальная футбольная команда, как говорят, сделала это до победы на Кубке мира 2014 года, спринтер Усэйн Болт, как говорят, сделал это, и баскетболисты все равно: плиометрически тренируются . Секрет их наглого фитнеса и связанного с ним успеха ?! Возможно - потому что этот метод обучения просто чрезвычайно эффективен. Как плиометрические тренировки буквально помогают вам, и с помощью каких упражнений вы поднимаете свою физическую форму на новый уровень, вы можете узнать здесь! Плиометрия: что такое плиометрическая тренировка? Плиометрическая тренировка - это реактивная тренировка с отскоком с динамическими движениями во всех направлениях: вверх и вниз, вбок, вперед и назад. Он является частью Быстрого тренинга силы и нацелен на взрывную силу - силу, которую вы можете вызвать на полную мощность в течение нескольких секунд, например, если вы подпрыгнули на корзину во время игры в баскетбол , На самом деле, этот метод обучения существует уже давно, в прошлом он в основном использовался в Восточной...
Read More
5 лучших упражнений

5 лучших упражнений

Наконец-то сила и отличная форма К сожалению, при тренировке телятам часто пренебрегают: если вы тренируете ноги, автоматически ли тренируют телят ?! Почему вы также должны специально тренировать своих телят , что они приносят в вашу физическую форму и какие упражнения лучше всего подходят для этого, вы можете узнать здесь! Упражнения для телят: почему это вообще важно? Часто недооценивают и пренебрегают: икроножные мышцы. Прежде всего, вы тренируете свою нижнюю часть и большие передние и задние мышцы бедра, когда дело доходит до тренировки ног, верно ?! Но две мышцы в икрах, большая центральная двойная икроножная мышца Gastrocnemius и камбальная мышца Soleus внизу, играют важную роль, особенно при беге и прыжках. Они соединены с лодыжкой , участвуют в растяжке , делают возможным вращательное движение ног и запускают небольшую ударную нагрузку стабилизации колен и ахиллова сухожилия , особенно важны для прыжковых движений при силовых тренировках, а также при плиометрических тренировках. Нестабильные колени приводят к неправильной казни, и вы быстро повредили колени. И раздраженное ахиллово сухожилие очень, очень...
Read More
15-минутная тренировка: эффективная тренировка всего тела в рекордно короткие сроки

15-минутная тренировка: эффективная тренировка всего тела в рекордно короткие сроки

Обучение везде и всегда! В настоящий момент посещение тренажерного зала невозможно ... но без вашего привычного тренажерного зала вы полностью застряли и беспомощны, когда дело доходит до тренировок ?! Чтобы вашими тренировками не пренебрегали, у меня есть кое-что для вас: эффективная 15-минутная тренировка , с помощью которой вы можете придать форму всему телу и привести себя в форму или остается. Нет оправданий - у каждого есть 15 минут! Лучшее: тренировка работает всегда и везде - для этого вам нужен только собственный вес. Вы даже можете заняться спортом на свежем воздухе и впитать еще несколько лучей солнца. 15-минутная тренировка: как это работает Тренировка состоит из пяти упражнений и работает как круговая тренировка : вы даете 50 секунд на полный газ с каждым упражнением, у вас есть 10 секунд, чтобы выполнить его перейти к следующему упражнению и так далее. В общей сложности вы завершили круг три раза . В общем, это 15 минут . Легко! 15-минутная тренировка: это упражнения Эти пять упражнений образуют круг в кругу: Прыгающие приседания...
Read More
Сделайте полезные соки самостоятельно

Сделайте полезные соки самостоятельно

Никогда не заканчивая сахарные бомбы - вкусные рецепты энергетических соков Смузи и соки очень вкусные и их можно купить где угодно, будь то в супермаркете, на уличных продуктовых рынках, в дополнительных смузи или соковых барах. Но часто в нем содержится не только сок - сахарные добавки, консерванты и Ко. должны сделать соки более сладкими и долговечными! Они часто предлагают только пустые калории. Не обязательно: Вы можете узнать, как приготовить полезные соки здесь! Приготовление здоровых соков самостоятельно: для чего это нужно? Готовить полезные соки самостоятельно - это слишком много для вас ?! Но имеет то преимущество, что вы точно знаете, что в нем. Вы даже можете купить дополнительные органические продукты для этого. Вы хорошего качества, без добавления сахара , вы можете отказаться от фруктов или овощей, которые вам не нравятся, и в итоге вы получите более дешевый проезд , чем если бы вы выпивали сок где-то каждое утро покупает. И даже в воскресенье вы можете спонтанно побаловать себя здоровым завтраком . Но не лучше ли...
Read More