Таким образом, ваши закуски остаются в форме для фитнеса
Пришло время. Рождество. С каждого угла доносится аромат глинтвейна, жареного миндаля и колбасы, и, чёрт возьми, вы просто съели свои ежедневные калории. Конечно, никто не должен терять вес на Рождество — но декабрь длинный и предлагает много дней, чтобы посетить стенд с глинтвейном … Чтобы вам не пришлось обходиться без него, я вам сегодня скажу, где самые толстые калории прячутся на рождественском рынке и какие альтернативы вам лучше сойти с рук!
Калории и Рождественский рынок: жареный миндаль
Жареный миндаль — определенно классика рождественской ярмарки. К сожалению, они также имеют его размером с кулак: средняя порция дает вам около 600 калорий, 50 граммов жира и много сахара .
Лучше: каштаны . В 100 граммах содержится только 192 калории и только 2 грамма жира . Вместо этого они дают вам много калия, магния, витаминов В1, В2, В6, С и Е и фолиевой кислоты. Не забывайте: волокно в массовом порядке — значит, вы будете сыты в течение длительного времени!
Калории и рождественский базар: глинтвейн и яйцо
Что на самом деле является частью каждого посещения рождественской ярмарки и рождественской вечеринки ?! Конечно, глинтвейн ! Также с выстрелом, особенно если вы полностью заморожены в глинтвейне. Печальная новость: маленькая чашка объемом 200 мл поставляется с полным 220 калориями — БЕЗ укола! Такое же количество популярного яичного пунша делает его еще хуже: в нем около 370 калорий !
Лучше: детский вариант — безалкогольный удар. Несмотря на то, что она также полна сахара, кружка объемом 200 мл с 100 калориями даже не имеет вдвое меньше алкогольного варианта.
Также интересно: алкоголь и спорт и спорт с остаточным алкоголем.
Если вы определенно не хотите обходиться без алкоголя, попробуйте горячий сидр , который также загружает вас 100 калориями на кружку. Если вы хотите пить глинтвейн без сахара, посмотрите мои рецепты для него.
Калории и Рождественский рынок: картофель фри
Не только на рождественском базаре, но и в течение всего года высококалорийное соблазнение : картофель фри . Желательно с мазком майонеза , и у вас есть ежедневные потребности в калориях. Хотя картофель фри изготавливается из полезного картофеля, от него мало что осталось, потому что, как следует из названия — картофель фри — они жарятся в жире . Чем дольше, тем больше картофельные дольки насыщаются жиром. Но одно несомненно: это совсем не мало. Но это становится еще жирнее: это не здоровые жиры, а много насыщенных и некачественных жирных кислот — транс-жиров, которые повышают уровень плохого холестерина и сердечно-сосудистых заболеваний. — может вызывать заболевания и избыточный вес .
Лучше: Запеченный картофель с творогом из травы . Без шуток, друзья, у них действительно хороший вкус! И в отличие от картофеля фри, все ценные ингредиенты клубня сохраняются. Средства: калий, сложные углеводы, клетчатка, белок и многочисленные минералы и витамины — все это почти без жира!
Калорийность и рождественский базар: братвурст
Честно говоря, вы можете думать о мясе, как вам нравится, но запах свежего колбаса ?! Уникальный. Кто может пройти мимо стенда без удара?!
К сожалению, здесь также применимо следующее: здоровье и физическая форма отличаются. Потому что 150-граммовая колбаса стоит 460 калорий , не говоря уже о содержании жира. Если вы комбинируете их с легким пшеничным рулетиком и кетчупом, вы смешиваете убийцу фигур : превосходство: простые углеводы и насыщенные жирные кислоты . Чао, Beachbody!
Лучше: кукуруза в початках . По общему признанию, жареная кукуруза в початках на палочке на самом деле не является альтернативой старому доброму колбасу с точки зрения вкуса. Тем не менее, у этих двух есть одна общая черта: жареная на гриле. И помните: кукуруза выигрывает питательное дерби!
Калории и рождественский базар: тертый торт
Здесь кружок замыкается: картофельные оладьи , также называемые картофельные оладьи , состоят из картофеля, как картофель фри, но также жарятся и впитывают горячий жир. в котором они подготовлены. Теперь яблочный соус — конечно же, с сахаром! — и сахарная пудра и калорийная бомба идеальны.
Лучше . Здесь я также могу порекомендовать картофель с травяной кваркой ! Она мне сейчас очень нравится! Если он должен быть сладким: цукаты — в меру, конечно. По крайней мере, у них все еще есть питательные вещества , хотя и с хорошим содержанием сахара.
Калории и рождественский базар: сладкая вата
Что касается калорий на рождественском рынке , то сладкая вата стоит на первом месте, потому что само название говорит само за себя. В большинстве розовых конфет есть 400 калорий на 100 грамм! И волокно не на своем месте, тем более сахар — тяга запрограммирована!
Лучше: Райские яблоки — тоже не очень полезны для здоровья, но они «всего» 233 калории на штуку и, если повезет, яблоко доставит по крайней мере, следы витаминов и Ко! Это определенно будет держать вас дольше, чем сладкая вата.
Калории и рождественский базар: блины с шоколадом
Моя любимая еда на каждом рождественском базаре: Блинчики с Nutella . Должно быть ясно, что это не лучшее для вашей выгоды, но вы бы подумали, что это будет колоссальные 100 грамм за гордые 400 калорий ?! Белок и клетчатка почти полностью отсутствуют, поэтому вы не можете оставаться сытыми надолго. И в качестве закуски, такая часть явно содержит слишком много калорий!
Лучше: Сердечные блины . Конечно, блины с сыром или ветчиной — не лучший выбор, если речь идет о здоровом питании, но, по крайней мере, сытная версия заставляет вас дольше оставаться сытыми, и вы не захватываете жареный миндаль или картофель фри в следующем киоске. А если вы делаете блины в домашних условиях, выбирайте альтернативу Nutella или делайте самодельные Nutella.
Соответствие: полезен ли шоколад?
Советы по подходящему посещению рождественского базара
Где и какие калории на рождественском базаре скрывается, теперь вы знаете — если вы примете во внимание следующие советы, вы сохраните свою форму в течение сезона приключений:
- Никогда не голодай . В противном случае нечеловеческая сила воли противостоит калорийным бомбам.
- Пейте достаточное количество воды во время еды: наполняет желудок полностью без лишних калорий .
- Поделиться: Если вам трудно принять решение и вам просто нужно все попробовать, вам следует разделить порции — логично, это половина калорий на рождественском рынке .
- Ешьте медленно: ощущение сытости начинается только через 15 — 20 минут .
- Не ешьте во время ходьбы . Мозг воспринимает вашу еду только как закуску, а ваше тело выделяет меньше гормонов сытости .
- Получите обзор: прежде всего отправьтесь в путешествие по рождественскому рынку. Таким образом, вы увидели все продуктовые лавки и можете спокойно подумать, в какой грех вы больше всего вовлечены. Если вы сразу же натолкнетесь на первое искушение, вы рискуете найти что-то лучшее, и у вас уже есть двойные калории на рождественской ярмарке int.
- Спорт в качестве компенсации: Если все остальное не помогло, и вы действительно попали на рождественский рынок, просто добавьте немного больше спорта, чем обычно в свой в течение следующих нескольких дней. Повседневная жизнь — и калории истощаются снова. Тренировки на выносливость непревзойденны, когда речь заходит о потреблении энергии.
Также подходит: похудеть с помощью спорта и потребления калорий во время занятий спортом.