Питание - Страница 5 из 6

Похудей без эффекта йо-йо: так ты будешь стройной

13 ноября, 201916 июля, 2020 Автор НиколайНет комментарий

Больше нет колебаний веса Твой план был таким блестящим: через три или четыре недели после Нового года ты радикально ограничил свои калории , прошел полный газ на тренировках - и Зак, у тебя было тело твоей мечты! Но как только вы поели в обычном режиме и понизили скорость, занимаясь спортом, неприятные ручки любви оказались прямо на вашем животе, бедрах и Ко - возможно, даже больше, чем до вашей диеты при столкновении ?! Хорошая хрень. Так не должно быть: здесь вы можете узнать, как работает похудение без эффекта йо-йо и как вы можете сохранить свою фигуру навсегда ! Ловушка для похудения. Что такое эффект йо-йо? Вы, наверное, знаете йо-йо все из своего детства: круглую игрушку, которую можно более или менее искусно подбросить вверх или вниз по веревочке одним пальцем. Эффект йо-йо гораздо менее забавен: он относится к вашему весу, если он быстро снижается во время диеты, но затем взлетает так же быстро. То, что звучит довольно не круто для вас сейчас (и это так!),...

Сделайте чай со льдом самостоятельно: лучшие рецепты на лето

30 октября, 201916 июля, 2020 Автор НиколайНет комментарий

Безалкогольный напиток с освежающим напитком Термометр поднимается и вместе с ним твоя жажда ?! Хорошо, что пить в жару даже важнее, чем обычно. Бесспорным лидером освежающих летних напитков является чай со льдом в течение многих лет. Менее хорошо: готовый вариант из супермаркета содержит до 20 кубов сахара на литр! Не говоря уже о массивной искусственной лимонной кислоте, ароматизаторах и добавках. Но это лето закончилось: здесь вы найдете лучшие советы и 7 рецептов , потому что приготовить чай со льдом самостоятельно так просто! Приготовь чай со льдом самостоятельно: основной рецепт Традиционно чай со льдом делают из черного или зеленого чая . Для этого чай в высоких дозах готовят и помещают в контейнер с кубиками льда (1/3 чая, 2/3 кубика льда). Это охладит его за считанные минуты - не только для экономии времени, но и потому, что горечь возникнет из-за медленного охлаждения. Затем жидкость смешивают с несколькими брызгами лимонного сока и сахара, и чай со льдом готов. Скучно, а сахар - не лучший выбор для вашего...

Салат и калории: эти 7 ловушек делают его калорийной бомбой

7 октября, 201916 июля, 2020 Автор НиколайНет комментарий

Предостережение: зеленые вещи могут также сделать вас толстым! Теплая погода почти готова, но фигура для топов, футболок и шорт еще впереди ?! Решение: обменять тарелку лапши на большую порцию салата ?! Расчет не работает - по крайней мере, если вы попадаете в следующие 7 случаев, с которыми ваша калорийность салата в массе ! Ешь, что хочешь - без совести. Познакомьтесь с ассортиментом форм по пищевой пружине. Сыр в салате: калории из жира Фета, моцарелла, бри, гауда, пармезан ... Сыр - очень популярный ингредиент во многих салатах, но он имеет все: например, Гауда дает вам около 350 калорий и 27 граммов жира на 100 граммов Пармезан даже более 400 калорий и 29 граммов жира ! Оставаться в условиях дефицита калорий , несмотря на богатый сыром салат, который вам абсолютно необходим для похудения, может быстро стать трудно. Лучше: принимайте естественно низкокалорийные и нежирные сорта, такие как творог . Мясо с повышенным содержанием жира На первый взгляд, мясо похоже на идеальную жирную еду-убийцу : много белка, мало углеводов, хорошее сытость....

Спорт с остаточным алкоголем: работает ли тренировка с похмелья?

6 октября, 201916 июля, 2020 Автор НиколайНет комментарий

День после: когда тренировки имеют смысл Пили правильно и теперь идем в спортзал, похмелье ?! Мы все знаем, что «лучшие» идеи приходят с пивом и шнапсом - но что-то ?! Здесь вы можете узнать, почему Спорт с использованием остаточного алкоголя является сумасшедшей идеей в прямом смысле этого слова, и вам определенно не следует заниматься силовыми тренировками в частности! Упражнения с остаточным алкоголем: разве алкоголь не является идеальным бустером? Вы хотите тренировать свою плохую совесть на следующий день после выпивки и по-настоящему начать силовые тренировки ?! Не очень хороший план, потому что ваши запасы гликогена не могут быть пополнены. Алкоголь и спорт не очень хорошая комбинация. Из-за деградации алкоголя фермент NADH, никотинамидадениндинуклеотид, все больше образуется, что ингибирует глюконеогенез. Это новое образование глюкозы в организме. А без новой формации не хватает глюкозы для пополнения запасов гликогена. Отсутствие восполнения энергии означает внезапную резкую потерю силы . Так что алкоголь не усилитель, а наоборот. Также интересно: создавайте бустеры самостоятельно. Почему ваш разум не справляется, когда вы тренируетесь с остаточным...

Фитнес батоны: скучный бутерброд как идеальное блюдо для фитнеса

20 сентября, 201916 июля, 2020 Автор НиколайНет комментарий

Здоровая пища спортсмена вместо бомбы углеводов Тем более, что несколько лет назад на нас обрушилась волна с низким содержанием углеводов , все больше и больше спортсменов демонизируют старые добрые бутерброды: слишком много углеводов, слишком жирная заправка, сахарные бомбы как сладкая паста, это не имеет значения Достаточно долго ... Конечно, когда мы говорим о двух неаккуратных ломтиках тостов с толстым слоем Нутеллы или белого хлеба с маслом и жирной салями и гауда, хлеб по праву оправдывает свою репутацию полового агента. Но есть и другой способ! Как ваши бутерброды превращаются в буханки для фитнеса , я объясню вам здесь. И не волнуйтесь - вам не нужно становиться хобби-пекарем самостоятельно. Поехали! Основа: какой хлеб полезен для здоровья? Давайте начнем ниже: мы чемпионы мира по выпечке хлеба - около 300 различных видов хлеба вы можете купить в Германии. Помимо вкуса, они отличаются во многих отношениях. Любителей фитнеса особенно интересует одна вещь: питательная ценность . Чисто калорийно-технический , легкий хлеб ниже цельнозернового варианта, но вы все равно должны...

Укрепление иммунной системы: так вы толкаете себя без лекарств

13 сентября, 201916 июля, 2020 Автор НиколайНет комментарий

Лучшие советы Это никогда не повредит, если вы укрепите свою защиту . С помощью одного или других домашних средств вы можете предотвратить здоровую простуду и, прежде всего, без лекарств и укрепить свою иммунную систему ! Где находится иммунная система и что она контролирует? Иммунная система не находится в особом месте , но является очень сложной и чувствительной сетью по всему телу . Иммунная система - это не столько «прикосновение», сколько «сильное взаимодействие» многих важных клеток, веществ и тканей . Он даже включает такие органы, как селезенка, тимус и кишечник, а также костный мозг, слизистые оболочки, миндалины, лимфатические узлы и специальные клетки крови и тела, включая фагоциты, так называемые клетки-киллеры. У вас есть два разных типа иммунной системы - неспецифическая и специфическая защита. Неспецифическая защита - это врожденная иммунная система . Это включает в себя что-то вроде кожи, слизистых оболочек, желудочной кислоты, мочи, слюны, то есть внешних барьеров, но также фагоциты, лейкоциты и другие вещества, которые препятствуют проникновению болезнетворных микроорганизмов. Если все это не останавливает болезнетворные...

Почему я не худею? Эти 7 причин могут быть виноваты

13 сентября, 201916 июля, 2020 Автор НиколайНет комментарий

Как, наконец, работает потеря жира Регулярные тренировки , в течение нескольких недель курица и овощи вместо бургеров и Ко. И все же указатель на весы все еще остается ?! Очевидно, вы задаете себе вопрос: «Почему я не худею?» ?! К сожалению, есть довольно много причин , почему, несмотря на предполагаемую дисциплину, вы не теряете ни грамма жира . Чтобы этого больше не происходило с вами, я расскажу вам 7 причин, которые мешают вашим попыткам похудеть! 1. Почему я не худею, хотя следю за своей диетой? Если вы думаете, что все делаете правильно с точки зрения питания, вам следует сначала проверить свои размеры порций . Конечно, постное мясо с рисом и овощами - это отличный фитнес-рецепт, но если у вас есть тарелка Пополнив три раза, вы суммируете столько калорий , сколько в пицце. Ешьте слишком мало , конечно, тоже нельзя, иначе эффект йо-йо сильно ударит. И имейте в виду, что здоровая еда действительно хороша: авокадо, фрукты, орехи, высококачественные масла и Ко идеально подходят и...

Коктейли на завтрак: 10 быстрых рецептов для богатого белком начала дня

8 сентября, 201916 июля, 2020 Автор НиколайНет комментарий

Энергия на день и ваша прибыль Кто не знает: когда дело доходит до сна, каждая минута считается. Неудивительно, что у многих людей на руках только рулет по утрам, или, что еще хуже, кофе. Не очень хорошая идея: после фазы ночного поста ваше тело нуждается в здоровом завтраке, который обеспечит вас большим количеством белка! Чтобы вам не пришлось тратить драгоценные минуты сна, у меня есть 10 лучших коктейлей для завтрака для вас здесь. Приготовление коктейлей для завтрака остается одинаковым для каждого из 10 рецептов: просто нарежьте все ингредиенты в блендере, дайте ему пройти - готово! Прежде чем начать, несколько советов. Приготовьте коктейли для завтрака накануне вечером и поместите их в герметичный контейнер в холодильнике - таким образом витамины сохранятся! Если вы хотите нарастить мышечную массу и, следовательно, нуждаетесь в избытке калорий, вы можете использовать коктейли для завтрака с помощью небольших калорийных бомб, таких как мускатный орех или мед. Даже если вы на самом деле не любитель завтрака: приобретите привычку есть что-нибудь по утрам...

Специи для спортсменов: обязательные предметы на фитнес-кухне

2 сентября, 201916 июля, 2020 Автор НиколайНет комментарий

Таким образом, они помогают вам похудеть, нарастить мышцы и т. д. Вы используете их часто и довольно небрежно, и без особого внимания на своей фитнес-кухне специи могут сделать гораздо больше, чем просто привнести хороший вкус в ваши блюда. Они могут подтолкнуть ваш метаболизм, помочь вам похудеть или улучшить мышечное строительство. Здесь вы можете узнать, какие специи для спортсменов являются лучшими! Специи для спортсменов № 1: корица Корица - это не только отличная пряность во время рождественского сезона, она очень универсальна и может использоваться во всех видах блюд, вкусных и сладких. Смузи и коктейли делаются еще вкуснее благодаря корице. Используется внутренний слой коры и сухих цветов. Что делает корицу отличной специей для спортсменов ? Кстати, это помогает вам похудеть, потому что корица противодействует тяге, поскольку она стабилизирует уровень сахара в крови и выброс инсулина и продлевает ваше чувство сытости. Кроме того, с помощью своих антиоксидантов корица позволяет быстрее восстанавливаться после тренировки и предотвращает воспалительные процессы. Лучшая регенерация означает более быструю тренировку, и чем более интенсивный...

Healthy raclette & fondue: подготовить новогодний урок к фитнесу

2 сентября, 201916 июля, 2020 Автор НиколайНет комментарий

И так же вкусно! Как только Рождество закончится, следующий праздник не за горами: Новый год! А как тебе лучше обходить часы до полуночи, чем с едой ?! Чтобы вы не полностью испортили свою форму и физическую форму в праздничные дни , я расскажу вам лучшие советы и рекомендации по здоровой раклетте и фондю - по крайней мере, так же вкусно, как и оригинал, обещал! Здоровая раклет: обезжиренные сковороды Раклетт традиционно предоставляет вам густую массу жира - основной ингредиент, сыр, содержит почти 30 граммов жира на 100 граммов . Не без! Но для этого есть простое решение. Только не выбирайте типичный сыр раклет, потому что он также нежирный и полезный для здоровья: как насчет сыров с низким содержанием жира ? Вы можете легко сэкономить от 10 до 15 грамм жира. Небольшой улов: сыр с низким содержанием жира плавится не так хорошо, как сорта с высоким содержанием жира. Так что просто возьмите сыры, которые вам нравятся и которые естественно содержат мало жира - моцарелла, например?!...