Рубрика: питание

Так работает тренировка, несмотря на холод, сырость, темноту и снег Положа руку на сердце: вы один из тех, кто любит поменяться местами на диване и Netflix, как только дни станут короче, влажнее и холоднее ?! Тогда вы не одиноки: согласно опросам, двое из пяти бегунов бросают спорт, как только температура становится неудобной. Жаль, потому что беговые тренировки и зимние виды спорта имеют некоторые преимущества для вас и вашего тела. Небольшой спойлер: потребление калорий даже выше, чем уже есть ... Как вы можете мотивировать себя на бегать зимой и на что здесь следует обратить внимание! Бег зимой: поэтому оно того стоит Чтобы вы действительно хотели начать, вот несколько непревзойденных причин, по которым вам стоит обязательно зашнуровать кроссовки даже в холодное время года: Потребление калорий: В условиях холода и встречного ветра ваше тело сжигает больше калорий , потому что ему больше приходится приспосабливаться к рабочей температуре получить. Не только идеально, если вы хотите похудеть , но и для компенсации рождественского гуся, глинтвейна, печенья, пряников и...

Как, наконец, работает потеря жира Регулярные тренировки , в течение нескольких недель курица и овощи вместо бургеров и Ко. И все же указатель на весы все еще остается ?! Очевидно, вы задаете себе вопрос: «Почему я не худею?» ?! К сожалению, есть довольно много причин , почему, несмотря на предполагаемую дисциплину, вы не теряете ни грамма жира . Чтобы этого больше не происходило с вами, я расскажу вам 7 причин, которые мешают вашим попыткам похудеть! 1. Почему я не худею, хотя следю за своей диетой? Если вы думаете, что все делаете правильно с точки зрения питания, вам следует сначала проверить свои размеры порций . Конечно, постное мясо с рисом и овощами - это отличный фитнес-рецепт, но если у вас есть тарелка Пополнив три раза, вы суммируете столько калорий , сколько в пицце. Ешьте слишком мало , конечно, тоже нельзя, иначе эффект йо-йо сильно ударит. И имейте в виду, что здоровая еда действительно хороша: авокадо, фрукты, орехи, высококачественные масла и Ко идеально подходят и...

Энергия на день и ваша прибыль Кто не знает: когда дело доходит до сна, каждая минута считается. Неудивительно, что у многих людей на руках только рулет по утрам, или, что еще хуже, кофе. Не очень хорошая идея: после фазы ночного поста ваше тело нуждается в здоровом завтраке, который обеспечит вас большим количеством белка! Чтобы вам не пришлось тратить драгоценные минуты сна, у меня есть 10 лучших коктейлей для завтрака для вас здесь. Приготовление коктейлей для завтрака остается одинаковым для каждого из 10 рецептов: просто нарежьте все ингредиенты в блендере, дайте ему пройти - готово! Прежде чем начать, несколько советов. Приготовьте коктейли для завтрака накануне вечером и поместите их в герметичный контейнер в холодильнике - таким образом витамины сохранятся! Если вы хотите нарастить мышечную массу и, следовательно, нуждаетесь в избытке калорий, вы можете использовать коктейли для завтрака с помощью небольших калорийных бомб, таких как мускатный орех или мед. Даже если вы на самом деле не любитель завтрака: приобретите привычку есть что-нибудь по утрам...

Таким образом, они помогают вам похудеть, нарастить мышцы и т. д. Вы используете их часто и довольно небрежно, и без особого внимания на своей фитнес-кухне специи могут сделать гораздо больше, чем просто привнести хороший вкус в ваши блюда. Они могут подтолкнуть ваш метаболизм, помочь вам похудеть или улучшить мышечное строительство. Здесь вы можете узнать, какие специи для спортсменов являются лучшими! Специи для спортсменов № 1: корица Корица - это не только отличная пряность во время рождественского сезона, она очень универсальна и может использоваться во всех видах блюд, вкусных и сладких. Смузи и коктейли делаются еще вкуснее благодаря корице. Используется внутренний слой коры и сухих цветов. Что делает корицу отличной специей для спортсменов ? Кстати, это помогает вам похудеть, потому что корица противодействует тяге, поскольку она стабилизирует уровень сахара в крови и выброс инсулина и продлевает ваше чувство сытости. Кроме того, с помощью своих антиоксидантов корица позволяет быстрее восстанавливаться после тренировки и предотвращает воспалительные процессы. Лучшая регенерация означает более быструю тренировку, и чем более интенсивный...

И так же вкусно! Как только Рождество закончится, следующий праздник не за горами: Новый год! А как тебе лучше обходить часы до полуночи, чем с едой ?! Чтобы вы не полностью испортили свою форму и физическую форму в праздничные дни , я расскажу вам лучшие советы и рекомендации по здоровой раклетте и фондю - по крайней мере, так же вкусно, как и оригинал, обещал! Здоровая раклет: обезжиренные сковороды Раклетт традиционно предоставляет вам густую массу жира - основной ингредиент, сыр, содержит почти 30 граммов жира на 100 граммов . Не без! Но для этого есть простое решение. Только не выбирайте типичный сыр раклет, потому что он также нежирный и полезный для здоровья: как насчет сыров с низким содержанием жира ? Вы можете легко сэкономить от 10 до 15 грамм жира. Небольшой улов: сыр с низким содержанием жира плавится не так хорошо, как сорта с высоким содержанием жира. Так что просто возьмите сыры, которые вам нравятся и которые естественно содержат мало жира - моцарелла, например?!...

Вы обязательно должны есть это Это официально осень, и многие информационные бюллетени распаковывают сезонный календарь для осенних овощей и фруктов. Много региональных и сезонных овощей находятся наверху списка. Супер здоровые с большим количеством витаминов и мега низкокалорийные , эти продукты могут быть идеально включены в план питания, если они не являются вашим постоянным спутником. Здесь вы можете узнать, какие витаминные бомбы не должны отсутствовать на вашей тарелке! Без холодного сезона без осенних овощей: капуста Савойская капуста, красная капуста, брюссельская капуста, белокочанная капуста и, следовательно, квашеная капуста: если вы ищете рецепты для осени и зимы, вы не можете избежать капусты. Справедливо! Капустные овощи богаты витаминами A, B, C и K , а также минералами , такими как кальций, магний, калий, фосфор, железо и Марганец. Идеально подходит для укрепления организма и иммунной системы. И самое лучшее: в капустных овощах всего лишь 30 калорий на 100 грамм ! С этим осенним овощем вы можете сильно ударить. В стандартах есть все: помидоры, паприка, морковь и Ко. В вашем салате есть...

С помощью этих файлов cookie вы можете грешить на Рождество Каждый год снова: в рождественский сезон проблема не только в подарках - соблазнительный аромат глинтвейна и печенья является камнем преткновения для вас и вашей фигуры. Но давайте будем честными: сезон Адвента без звезд корицы, пряников и кофе?! Не за что! Это не обязательно: эти 5 рецептов полезного рождественского печенья подслащивают ваши дни низкокалорийными и подходят для фитнеса ! Здоровое рождественское печенье: низкоуглеводное ванильно-миндальное печенье Мой первый вариант полезного рождественского печенья - это больше, чем просто фитнес: 100 граммов миндаля дают вам 21 грамм белка - настоящие белковые бомбы, которые будут мускулистыми оптимально проведет вас через сезон приключений. Ингредиенты для примерно 60 полезных рождественских печений: 250 г миндальной муки 200 г сливочного масла 125 г молотого миндаля 1 кончик ножа разрыхлителя 150 г ксилита 3 яичных желтка 1 стручок ванили 50 г ксилита (в виде порошка для посыпания печенья) Приготовление ванильно-миндального печенья с низким содержанием углеводов: Сначала разогрейте духовку до 180 градусов. Затем мука , масло и...

Таким образом, вы можете поесть в хорошей форме для фитнеса Иногда нет ничего лучше, чем пойти куда-нибудь поесть с друзьями или семьей. Но особенно в ресторанах ваши успехи в тренажерном зале находятся под угрозой: жирная еда, десерты, напитки - много соблазнов, которые содержат много калорий, жира и многое другое. Здоровое питание в ресторане в любом случае работает - с этими советами! Здоровое питание в ресторане: 6 советов Если вы будете следовать этим 6 советам , то ничто не может пойти не так, и у вас не будет 3 килограмма на ребрах после посещения ресторана: 1. Никогда не голодай, чтобы поесть Если вы идете в ресторан с дырой в животе и действительно голодны, неудивительно, что самые откровенные блюда соблазняют вас. Вы не должны съесть свою порцию заранее. Для этого идеально подойдет немного орехов, банана или других полезных закусок. И пить достаточно воды! Вы не должны испытывать жажду перед посещением, потому что многие из вас истолковывают жажду как голод, который может быть смертельным для вас в ресторане. Итак:...

Эти альтернативы не убьют вашу прибыль Приходя домой поздно вечером, холодильник пуст, желудок тоже. Но вам определенно нужно что-то на развилке ?! Решение: заказать еду ! Вы сразу думаете о пицце, картошке фри, гамбургерах и Ко? Значит, вы сделали тяжелую тренировку впустую ?! нет Вы также можете легко заказать здоровую пищу - вам просто нужно знать, как! Вы можете узнать здесь! Заказывайте здоровую пищу: обратите на это внимание Заказ здоровой пищи никогда не сработает ?! Почему бы нет ?! Конечно, если вы заказываете скучную пиццу, гамбургеры и Ко из меню, это тоже не сработает. Но с некоторыми советами и уловками, это определенно работает, чтобы заказать более здоровую и действительно здоровую еду! 1. Нет давления со стороны сверстников Только потому, что ваши приятели, коллеги и коллеги заказывают пиццу, картофель фри и гамбургеры, вы также не обязаны есть нездоровую пищу. Делай свое дело и заказывай то, к чему ты и твои достижения жаждут. И кто знает, когда вы сообщаете, что заказываете полезные для здоровья продукты, возможно, некоторые...

И не набирай вес! Лето - это время в пути - неважно, отдых в городе, пляжный отдых или командировка. Если в отеле нет спортзала, настоящие любители фитнеса часто спрашивают себя: как я могу поддерживать свою форму, не начиная с нуля после этого ?! Не волнуйтесь: поддерживать себя в форме во время путешествий очень просто! Почему стоит тренироваться во время путешествий Конечно, если вы регулярно используете железо, вы можете оставлять по пять штук за раз, потому что мышцы не просто теряют мышцы за ночь . Подробнее об этом: потеря мышц во время тренировочного перерыва. Тем не менее, стоит тренироваться в отпуске, потому что, честно говоря, люди, когда у вас так много времени для занятий спортом в повседневной жизни ?! И особенно во время летних каникул, лучше отдыхать у бассейна или на пляже, если вы заранее повысили пульс. И: особенно в дальних поездках , не стоит просто поднимать ноги, потому что чем сложнее начать, когда вы вернетесь домой, - и тем больше весовых плит вам придется снять...