Лучшие советы
Это никогда не повредит, если вы укрепите свою защиту . С помощью одного или других домашних средств вы можете предотвратить здоровую простуду и, прежде всего, без лекарств и укрепить свою иммунную систему !
Где находится иммунная система и что она контролирует?
Иммунная система не находится в особом месте , но является очень сложной и чувствительной сетью по всему телу . Иммунная система — это не столько «прикосновение», сколько «сильное взаимодействие» многих важных клеток, веществ и тканей . Он даже включает такие органы, как селезенка, тимус и кишечник, а также костный мозг, слизистые оболочки, миндалины, лимфатические узлы и специальные клетки крови и тела, включая фагоциты, так называемые клетки-киллеры.
У вас есть два разных типа иммунной системы — неспецифическая и специфическая защита. Неспецифическая защита — это врожденная иммунная система . Это включает в себя что-то вроде кожи, слизистых оболочек, желудочной кислоты, мочи, слюны, то есть внешних барьеров, но также фагоциты, лейкоциты и другие вещества, которые препятствуют проникновению болезнетворных микроорганизмов.
Если все это не останавливает болезнетворные микроорганизмы может, тогда конкретная защита находится в начале. Эта система развивалась с течением времени , когда патогенные микроорганизмы мигрировали через ваше тело. Специфическая система состоит в основном из двух типов клеток, В-лимфоцитов и Т-лимфоцитов. Они могут запомнить патогены, которые уже были в организме, а затем быстро и эффективно действовать против известных злоумышленников.
Ваша иммунная система не только борется с чужеродными веществами и патогенами. Помимо всего прочего, он также контролирует эндогенные и безвредные микроорганизмы, защита от опухолей и заживление ран . Поскольку иммунная система является самой сложной системой в организме наряду с нервной системой, также крайне важно, чтобы все было в порядке. Вам не нужно болеть, чтобы укрепить свою иммунную систему . Для этого вам не нужно никаких лекарств, потому что вы можете сделать это с помощью этих советов, хитростей и проверенных и настоящих домашних средств.
Укрепление иммунной системы: больше энергии благодаря правильному питанию
Более 70% иммунных клеток накапливаются в кишечнике. Разумеется, вы можете укрепить свою иммунную систему с помощью сбалансированной и здоровой диеты, которая полезна для вашего кишечника. вы можете. Здоровый кишечник равен неповрежденной иммунной системе. Лучше всего есть в сезон и не слишком экзотическую и органическую пищу, которая еще не загрязнена пестицидами и т.п., с которой вашей иммунной системе придется иметь дело в первую очередь.
Попробуйте пробиотический йогурт, потому что пробиотики, то есть живые микроорганизмы , оказывают оздоровительное воздействие на кишечник, который, как я уже сказал, является одной из наиболее важных частей иммунной системы и укрепляет для иммунной системы . Вы также можете придерживаться продуктов с витамином С, которые оказывают противовоспалительное, антибактериальное и антиоксидантное действие. Таким образом, иммунные клетки напрямую защищены от вредных веществ. Имбирь также является идеальной пищей для укрепления вашей иммунной системы и даже обладает антимикробным эффектом. То, что вы не должны есть для здоровой иммунной системы, это сахар. Вы можете узнать больше здесь: Сколько сахара полезно для здоровья? Слишком много фруктозы также вредно для здоровья.
Пойти с этим: осенние овощи, холодная еда, полезные соки, зимний коктейль и имбирь.
Также очень важно: Вы должны выпить достаточно ! Если вы пьете слишком мало, слизистые оболочки высыхают и могут треснуть. Идеальная дверь для патогенов. Если ваш баланс жидкости правильный, то ваш метаболизм работает оптимально. Антибактериальная слюна также остается достаточно жидкой, чтобы покрыть слизистую оболочку во рту и потенциальных возбудителей, таких как пленка. Достаточное употребление означает, прежде всего, воду и несладкий чай, как зеленый чай. Если в какой-то момент у вас на шее свисает вода, попробуйте витаминную воду.
Также интересно: похудеть с водой.
Укрепляйте свою иммунную систему витаминами и минералами
Если вы все равно соблюдаете здоровую диету , то вам должны быть предоставлены самые важные витамины, минералы, микроэлементы и вторичные растительные вещества . Но особенно витамины А, В2, В6, В12, С, D, Е, а также минералы и микроэлементы железо, цинк, селен, медь, марганец и фолиевая кислота очень важны для нормальной работы иммунной системы. Поэтому убедитесь, что вы принимаете их в достаточной мере через свой рацион.
Укрепляйте иммунную систему спортом
Во время тренировки активируются клетки тела и стимулируется иммунная система . Ваш уменьшает стресс, и вы действительно можете потренироваться. Тренировки на выносливость — это идеальная тренировка для иммунной системы, так как вы постепенно привыкаете к стрессу, укрепляете его и толкаете сердечно-сосудистую систему. Но остерегайтесь перетренированности! Много не всегда помогает.
Также интересно: спорт против депрессии и почему спорт важен? .
Если у вас все-таки есть вирусы и бациллы: но когда вы простудитесь, вы должны тщательно подумать о спорте, потому что это может быть довольно опасным и вредным для здоровья .
Укрепление иммунной системы: пожалуйста, дайте себе достаточно регенерации
Сон — лучшее лекарство. Звучит слишком хорошо, но это так. Во время сна голова может полностью отключиться, а мозг и тело могут сосредоточиться на важных вещах. Он детоксифицируется во время сна, стимулируется обмен веществ и высвобождаются гормоны роста . Если вы спите менее 6 часов за одну ночь, у вас слабая иммунная система . Только временно и не навсегда, но вы заметите, что то, что может регулярно вызывать слишком мало сна. Лучше всего выспаться здоровым 8 часов регулярно .
Еще: наращивание мышечной массы и сон.
Но регенерация , когда вы не спите, чрезвычайно важна. Мало того, что это обеспечивает лучшее и более быстрое наращивание мышечной массы, вы также снижаете уровень гормонов стресса. Вы, наверное, знаете, что стресс — это яд для вашего тела.
Подходит для этого: ускоренная регенерация, кортизол и наращивание мышечной массы.
Укрепление иммунной системы с помощью чередующихся бань и саун
Чередующиеся ванны, чередующиеся души и сауны — настоящая роскошь для вашей иммунной системы и вашего здоровья. С чередующимися ваннами и чередующимися душами, Повышается эластичность кровеносных и лимфатических сосудов , и если сосуды здоровы и иммунные клетки могут беспрепятственно перемещаться по телу, то оптимально поддерживается иммунная система. То же самое и с холодным душем после сауны.
Говоря о сауне: сессия сауны поддерживает сердечно-сосудистую систему в форме . Кроме того, чередуя горячее и холодное, ваше тело учится кровоточить более или менее через слизистые оболочки. Тело приспосабливается к температуре.
Впитайте солнце и свежий воздух и укрепите вашу иммунную систему
Витамин D , как я уже сказал, является одним из наиболее важных витаминов для иммунной защиты , поэтому вам следует убедиться, что вы его получаете достаточно. К сожалению, это не так часто входит в рацион. Вы должны есть много, особенно рыбу, чтобы получить достаточный уровень витамина D. Небольшое преимущество: организм может сам вырабатывать витамин D, но только тогда, когда солнечные лучи попадают на кожу. Затем ячейки-убийцы становятся активными .
Вот почему так важно выходить на солнце и на свежий воздух зимой и в несколько более прохладных месяцев, что, кстати, стимулирует кровообращение и также весьма неплохо по сравнению с затхлым и нагревательный воздух высушивая слизистые оболочки. Как насчет спорта на открытом воздухе зимой?
Кстати, о свежем воздухе. Если вы бросили курить , вы можете автоматически укрепить свою иммунную систему . Фитнес-убийца светящийся жезлЭто связано с тем, что высушивает слизистые оболочки, способствует воспалению и ухудшает очистку дыхательных путей организма .
Укрепление иммунной системы: заключение
Если вы будете придерживаться советов и домашних средств в соответствующие месяцы, вы не заболеете или, по крайней мере, не часто. Потому что, если вы соблюдаете здоровую диету, регулярно занимаетесь физическими упражнениями и занимаетесь спортом, восстанавливаете силы и достаточно спите, а также относитесь к себе или своему телу к роскоши или другим видам, таким как сауна и Ко. , тогда ваш Иммунная система достаточно сильна, чтобы бороться с патогенами.
Да, и еще одна вещь: вам не нужно быть в обнюхивающей толпе, не трогать свое лицо и регулярно и тщательно мыть руки с мылом! Потому что, пожимая руки, дверные ручки и Ко большинство патогенов прилипают к вам. Не прикасайтесь рукой ко рту при кашле или чихании, но кашляйте или чихайте в изгиб руки . Таким образом, вы не распространяете никаких патогенов!