День после: когда тренировки имеют смысл
Пили правильно и теперь идем в спортзал, похмелье ?! Мы все знаем, что «лучшие» идеи приходят с пивом и шнапсом — но что-то ?! Здесь вы можете узнать, почему Спорт с использованием остаточного алкоголя является сумасшедшей идеей в прямом смысле этого слова, и вам определенно не следует заниматься силовыми тренировками в частности!
Упражнения с остаточным алкоголем: разве алкоголь не является идеальным бустером?
Вы хотите тренировать свою плохую совесть на следующий день после выпивки и по-настоящему начать силовые тренировки ?! Не очень хороший план, потому что ваши запасы гликогена не могут быть пополнены. Алкоголь и спорт не очень хорошая комбинация. Из-за деградации алкоголя фермент NADH, никотинамидадениндинуклеотид, все больше образуется, что ингибирует глюконеогенез. Это новое образование глюкозы в организме. А без новой формации не хватает глюкозы для пополнения запасов гликогена. Отсутствие восполнения энергии означает внезапную резкую потерю силы . Так что алкоголь не усилитель, а наоборот.
Также интересно: создавайте бустеры самостоятельно.
Почему ваш разум не справляется, когда вы тренируетесь с остаточным алкоголем?
Вы хорошо заправились и пришли с довольно «блестящими» идеями, о которых вы никогда бы не подумали, когда были трезвыми ?! Это не только случай в клубе, вы также делаете это с остаточным алкоголем в спортзале . Последнее, но не менее 80 килограммов поднято, сегодня должно быть 100 на нем ?! Вы выливаете больше эндорфинов через алкоголь, который делает вас счастливыми и немного небрежными. Это может длиться несколько часов. Кроме того, ты просто думаешь, что у тебя больше сил. Но у тебя меньше власти в трезвой реальности и твоей Скорость, выносливость и даже скорость вашей реакции уменьшаются .
Спорт с остаточным алкоголем: тренируйте похмелье и протрезвитесь?!
Вы не можете ускорить распад алкоголя в организме с помощью упражнений . Прежде всего, ваша печень разрушает яд, а печень не имеет ничего общего с силовыми тренировками. Благодаря процессу детоксикации ваше тело уже выполняет высокоэффективную работу, которая не может быть стимулирована спортом. Вот почему вы должны тренироваться через два-три дня после бурного празднования с большим количеством алкоголя . Это то, сколько времени нужно организму для восстановления после алкогольного обмена , то есть деградации алкоголя.
Кости сердца в результате упражнений с остаточным алкоголем?!
Помимо тяжелой работы печени, алкоголь попадает в ваше сердце , когда вы занимаетесь спортом. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, и сердце должно перекачивать все больше и больше крови , чтобы ваше кровяное давление не падало. Кровоток к мышцам не работает должным образом из-за этого усилия, и ваши мышцы испытывают недостаток в питании . Кислород поступает неправильно.
Как вы знаете, алкоголь вытягивает воду из вашего тела — вы можете сказать по тому факту, что вы всегда бежите в ванную за пивом. Вы теряете много электролитов и других минералов из-за туалета. Результат: вы более подвержены мышечным спазмам . Кроме того, алкоголь делает вас гипогликемическим, ваш уровень сахара в крови устремляется в подвал . Это быстро приводит к слабости кровообращения .
Мышцы сокращаются в результате упражнений с остаточным алкоголем
Как только что описано, мышцы поставляются неправильно. Но это еще не все, потому что уровень кортизола повышен в вашем теле. И кортизол, как известно, распад мышц . Кортизол также является антагонистом тестостерона, вашего мышечного гормона.
Когда уровень кортизола увеличивается, уровень тестостерона автоматически падает. И меньше testo — это именно то, чего вы не хотите на тренировках. До свидания наращивание мышечной массы !
Подробнее о: кортизол и наращивание мышечной массы и тестостерон для наращивания мышечной массы.
Жир и нездоровый от алкоголя
Алкоголь препятствует усвоению жизненно важных веществ и предотвращает сжигание жира ! Это означает, что все, что вы принимаете с витаминами и Ко, не обрабатывается вашим организмом, а выводится из организма, и калории немедленно преобразуются в жир и сохраняются. А поскольку в грамме алкоголя легко содержится 7 калорий, несколько сотен калорий легко собираются вместе. Кроме того, сахар из коктейлей, например, сразу же мигрирует в жировые клетки! Как будто этого было недостаточно, алкоголь также является одним из стимуляторов аппетита . Вы кормите много в основном нездоровых вещей алкоголем. Еще больше пустых калорий! Как уже говорилось, тренироваться против этого не имеет смысла, если вы регулярно пьете в выходные дни .
Также интересно: калории в коктейлях.
В каком виде спорта работает остаточный алкоголь?
Легкая пробежка на свежем воздухе — это хорошо для вас, если вы некоторое время протрезвели. Сердце стимулируется качать больше крови естественным и здоровым образом, а ваши сосуды расширяются. На свежем воздухе вы набираете немного кислорода . Ваше кровообращение немного стимулируется, и регенерация вашего тела проталкивается, потому что кровообращение улучшается. Кстати, свежий воздух тоже хорош при головных болях!
Подробнее о беге трусцой: беговые тренировки для начинающих, бег трусцой, правильный кроссовок, бег зимой, бег босиком.
А как насчет пива после тренировки?
Некоторые напитки, например пиво, содержат минералы, например калий, но если содержащийся в них спирт препятствует поглощению веществ вашим организмом, пиво не обязательно способствует более быстрой регенерации. Ваше тело больше озабочено тем, чтобы выбрасывать яд после алкоголя. Это оставляет мало энергии для регенерации мышц .
Но если после тренировок вы чувствуете себя прохладным пивом, тогда выбирайте безалкогольную версию ! Он снабжает вас электролитами и минералами, но не алкоголем.
Мой вывод о спорте с остаточным алкоголем
Нет ничего плохого в том, чтобы выпить или выпить пива. Это демонтируется очень быстро. Если это было явное празднование, то вы не должны тренироваться в течение дня или двух или просто заниматься бегом . Потому что ваше тело в первую очередь связано с избавлением от яда. Все, что вы едите в калориях, немедленно сохраняется в виде жира, потому что алкоголь перестает сжигать жир . Это не помогает тренироваться, потому что ваши мышцы не могут достаточно восстановиться. И дополнительно вы рискуете через один высокий уровень кортизола , при котором уровень тестостерона снизится. Меньше тесто и недостаточная регенерация быстро приводят к сокращению мышц. Поэтому вам следует трижды подумать, действительно ли вы трезвый после выпивки или сильно рискуете во время тренировок.