Таким образом, они помогают вам похудеть, нарастить мышцы и т. д.

Вы используете их часто и довольно небрежно, и без особого внимания на своей фитнес-кухне специи могут сделать гораздо больше, чем просто привнести хороший вкус в ваши блюда. Они могут подтолкнуть ваш метаболизм, помочь вам похудеть или улучшить мышечное строительство. Здесь вы можете узнать, какие специи для спортсменов являются лучшими!

Специи для спортсменов № 1: корица

Корица — это не только отличная пряность во время рождественского сезона, она очень универсальна и может использоваться во всех видах блюд, вкусных и сладких. Смузи и коктейли делаются еще вкуснее благодаря корице. Используется внутренний слой коры и сухих цветов.

Что делает корицу отличной специей для спортсменов ? Кстати, это помогает вам похудеть, потому что корица противодействует тяге, поскольку она стабилизирует уровень сахара в крови и выброс инсулина и продлевает ваше чувство сытости. Кроме того, с помощью своих антиоксидантов корица позволяет быстрее восстанавливаться после тренировки и предотвращает воспалительные процессы. Лучшая регенерация означает более быструю тренировку, и чем более интенсивный спорт возможен, тем меньше жира застревает на бедрах! Говорят, что даже корица помогает максимально использовать запасы гликогена. И еще одно преимущество: вы не принимаете массу корицы, но клетчатка все еще поддерживает ваше пищеварение.

Подходящие рецепты : полезные булочки с корицей, молочный коктейль, запеченное яблоко с овсом на ночь.

Специи для спортсменов № 2: имбирь

Так называемая чудо-луковица имбирь содержит имбирь, который стимулирует вашу циркуляцию и кровообращение и стимулирует ваш обмен веществ. — не удивительно, что имбирь является одним из лучших продуктов убийц жира! Кроме того, имбирь является антиоксидантом, антибактериальным и противовоспалительным средством . Лучше всего, чтобы не заболеть и предотвратить возможное воспаление мышц и тому подобное после тренировки, включая воспаленные мышцы и мышечные боли. Имбирь также укрепляет вашу иммунную систему и улучшает работу желудка.

Подходящие рецепты : имбирь, морковное пирожное, зимний коктейль.

Специи для спортсменов № 3: куркума

Куркума , золотисто-желтый корень из Индии, особенно полезен при большой нагрузке антиоксидантов , многих витаминов (включая витамины С, Е и K) и различные минералы , такие как магний, железо, калий или цинк. Все вещества, которые поддерживают вашу иммунную систему и антибактериальные и противовоспалительные . Куркума даже способствует регенерации мышц и, как говорят, помогает при болях в мышцах.

Куркумин, в частности, обладает противовоспалительным действием, поскольку он ингибирует вещества, способствующие воспалению. К сожалению, многие воспалительные процессы делают организм более восприимчивым. Так что если у вас меньше воспалений в теле, то вы более крепкие — и на тренировках. Куркума также способствует усилению образования коллагена, что способствует суставам и регенерации и стимулирует переваривание жира . И это еще не все: куркума также является чудодейственным корнем для мозга, потому что куркумин повышает активность ацетилхолинэстеразы , вещества-мессенджера для передачи информации между нервными клетками.

Подходящие рецепты : золотое молоко, рецепты регенерации.

Специи для спортсменов № 4: чеснок

Чеснок активизирует работу печени, улучшает обмен веществ, улучшает кровообращение и улучшает пищеварение. Еще одним преимуществом является то, что чеснок снижает уровень холестерина, и вы также можете использовать витамины и минералы из пальца ноги для укрепления вашей иммунной системы.

Подходящие рецепты : фаршированные помидоры, шакшука, гаспачо, андалуз.

Специи для спортсменов № 5: перец чили, перец и кайенский перец

Перец чили , перец и сухофрукты сорта чили Cayenne, перец Cayenne , являются настоящими нагревателями. После острой пищи у вас всегда жарко, у вас болит нос и на лбу капли пота ?! За это отвечает активный ингредиент капсаицин . Это оказывает антибактериальное действие и позволяет метаболизму работать на полной скорости , так как он вызывает стимул для жары и резкости в организме. Ваше тело должно компенсировать увеличение выработки тепла, и это стоит много энергии. Острые ингредиенты стимулируют кровообращение и пищеварение, а это означает, что у вас увеличено потребление энергии и улучшен обмен веществ . А если у вас отрицательный баланс калорий в конце дня, то вы худеете.

Еще одно большое преимущество острых специй, особенно чили: большое количество капсаицина обладает обезболивающим эффектом , поскольку он подавляет передачу боли и блокирует процессы развития боли.

Подходящие рецепты с перцем чили : здоровый гамбургер, приготовьте карривурст, острый перец с низким содержанием углеводов.

Подходящие рецепты с перцем : быстрые рецепты фитнеса, рецепт куриных наггетсов.

Подходящие рецепты с кайенским перцем : вегетарианские рецепты наращивания мышечной массы, капоната.

Специи для спортсменов № 6: ваниль

Это может звучать странно, но если вы склонны к тяге, вы должны подружиться с ванилью — потому что он должен действовать как естественное средство подавления аппетита! Встряска после тренировки с ванилью идеальна, особенно перед спортом: у вас что-то легкое в желудке, вы полны, и ваниль не дает вам аппетита снова. Кстати, аромат ванили тоже хорош для этого. Ферментированные капсульные фрукты просто слишком вкусные. Так что не составит труда включать ваниль в ваши блюда чаще.

Подходящие рецепты : теплый коктейль с яблочным пирогом, рецепты обезжиренного творога, полезное рождественское печенье.

Специи для спортсменов № 7: кардамон

Семенные капсулы от кардамона должны предотвращать эффект открытого окна после тяжелых физических нагрузок, борясь со свободными радикалами в организме и укрепляя иммунную систему. Эффект открытого окна описывает, что ваше тело особенно подвержено болезнетворным микроорганизмам после интенсивной нагрузки, то есть оно имеет открытую дверь, потому что оно связано с регенерацией.

Очередное преимущество кардамона в качестве специи для спортсменов: эфирные масла кардамона успокаивают желудочно-кишечный тракт . Совет инсайдера, особенно когда речь идет об изменениях в диете, если эти изменения бьют вас в живот. Кардамон также является спазмолитическим и поднимает настроение , идеально подходит для тяжелых тренировок.

Подходящие рецепты : овес на ночь, печенье с низким содержанием углеводов, манго ласси.

Заключение о специях для спортсменов

Конечно, есть и другие специи для спортсменов , которые предотвращают, например, тягу или должным образом нагревают ваш метаболизм. Вы должны искать что-нибудь особенно вкусное.

Но, ребята, не ожидайте, что вы просто будете есть много специй для спортсменов и снимать свою физическую форму через крышу. С одной стороны, это намного больше, чем просто есть специи, знаете ли;) а с другой стороны, доза создает яд. С одной стороны, специи для спортсменов очень полезны для здоровья, но слишком много специй также может иметь неприятные последствия и заботиться о вашем здоровье. Например, слишком большое количество пряных специй может навсегда и в больших количествах повлиять на ваши слизистые оболочки, желудок и кишечник, а слишком большое количество солодки для специй разрушит ваши гормоны, включая кортизол. Это может повысить ваше кровяное давление и повысить уровень сахара в крови . Поэтому, пожалуйста, не переусердствуйте со специями, более того, слишком необычные смеси и слишком много специй тоже не пробуют.

Предупреждение . Будьте осторожны с специями и лекарствами и проверьте, есть ли взаимодействия . Лучше всего поговорить с врачом о специях для спортсменов, когда нужно принимать лекарства вы можете использовать без колебаний и что вы должны остерегаться.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...