Бег трусцой: 6 советов по бегу

Бег трусцой: 6 советов по бегу

Как стать профессионалом по бегу Бег в вашей колыбели и генетически запрограммированный . Но бег - это не одно и то же: какая техника бега лучше? Как это работает с более быстрым бегом? Почему кроссовки не совпадают с кроссовками? Как вы можете похудеть с помощью бега трусцой и какие существуют мифы о беге трусцой? Эти 6 советов показывают вам что можно и нельзя делать из популярных популярных видов спорта - так что вы можете по-настоящему бегать ! Есть ли техника бега для «правильного бега»? Нет! Чем бы вы ни отличались по размеру, цвету волос и Co., ваше беговое поведение также отличается . Но есть еще несколько вещей, на которые вы должны обратить внимание: оставайтесь расслабленными и расслабленными и не стесняйтесь во время бега. Держись прямо и не провисай верхней частью тела. Вы держите руки слегка согнутыми и не полностью вытягиваете ноги. И лучше всего всегда ставить середину ноги на себя. Звучит сложно - но вы либо интуитивно делаете это правильно , потому что...
Read More
PAKAMA Sports Bag: Что делает рюкзак таким особенным?

PAKAMA Sports Bag: Что делает рюкзак таким особенным?

Как рюкзак может помочь вам похудеть и нарастить мышечную массу? Рюкзак должен помочь вам похудеть и поддержать наращивание мышечной массы? Я не шучу! Так что вам поможет не только рюкзак, но и его функции и, конечно же, содержание. Спортивная сумка PAKAMA - это не просто обычный рюкзак, но вы сами убедитесь! Что делает спортивную сумку PAKAMA такой особенной? Спортивная сумка PAKAMA Прежде чем я расскажу вам о значении этого рюкзака, вот несколько основных фактов: Преимущества рюкзака: Спортивная сумка PAKAMA предлагает много места - 15 литров и даже 25 литров, если накатывается верхняя крышка - рюкзак водонепроницаем и водоотталкивающий - также на молнии - из прочного материала и легко моется, имеет нагрудный и поясной ремень для оптимальной индивидуальной подгонки, имеет карман для бутылки с водой - так что вы всегда пьете достаточно во время тренировок - и является уникальным предметом образа жизни со всех сторон. Какие есть спортивные сумки PAKAMA? Была спортивная сумка PAKAMA 1.0 за 199 евро и еще одно предложение в виде пакета XXL с тренировочной бутылкой...
Read More
Упражнения для силовых тренировок: Топ-5 для эффективной тренировки с отягощениями

Упражнения для силовых тренировок: Топ-5 для эффективной тренировки с отягощениями

Боль в мышцах гарантирована! Он так же незаменим в тренажерном зале, как беговые дорожки или силовые тренажеры: силовая скамья . Неудивительно: благодаря этому все тело можно интенсивно тренировать за короткое время - и это всего лишь 2 х 2 метра! Идеально (также) для дома. К сожалению, многие атлеты прямо сосредоточены на одном упражнении: жим штанги. Отлично подходит для груди, но есть много других упражнений с отягощениями , которые стимулируют наращивание мышечной массы. Поэтому вот пять упражнений, которые выведут вашу тренировку с отягощениями на совершенно новый уровень! Упражнения на силовой скамье: гантели на одной руке для спины Красивая спина тоже может радовать ... понимаете ?! В этом есть что-то, но не единственная причина для того, чтобы интегрировать это упражнение по гребле в свои силовые тренировки : особенно, если вы много сидите на работе или в повседневной жизни, оно может быстро стать слишком приходят неприятные боли в плечах, шее и спине . Целенаправленная физическая подготовка и силовые тренировки предотвращают. В смысле: доберитесь до гантели! Используемые группы...
Read More
Упражнения с гирями: 7 лучших тренировок всего тела в кратчайшие сроки

Упражнения с гирями: 7 лучших тренировок всего тела в кратчайшие сроки

С шариковой гантелью для сильных мышц и плоского живота Он стал неотъемлемой частью силовых тренировок: Гиря . Тренировка с ней была настоящим возрождением в последние годы. Неудивительно: одна тренировка тренирует ваше все тело в кратчайшие сроки - остается только вопрос: с помощью каких упражнений с гирей ?! Я расскажу вам это и многое другое здесь! Что такое тренировка с гирей? Тренировка с гирями - это разновидность функциональной тренировки . Это означает, что требования к движению в спорте могут быть полностью перенесены в повседневную жизнь. Это не так - как в упражнениях на изоляцию - тренируются отдельные мышцы, а целые группы мышц . Поэтому тренировка с гирями является частью тренировки всего тела . Гиря совсем не новичок среди фитнес-инструментов: еще в 18 веке мужчины в Германии взмахнули сферической железной штангой , чтобы продемонстрировать свою силу и мужественность, но, не волнуйтесь, дамы упражнения гири также идеально подходят для вас: они доступны практически во всех весовых категориях от 4 до 50 кг. Функциональная тренировка. Что делает тренировка с...
Read More
Лыжная гимнастика: так вы сохранили свои кости и мышцы

Лыжная гимнастика: так вы сохранили свои кости и мышцы

Звучит как выход на пенсию, но это силовая тренировка в точке Лыжный сезон медленно, но верно звучит, поэтому вы отправляетесь на лыжный отдых и пристегиваете доски под ноги! К сожалению, травмы костей и мышц не редкость во время лыжных каникул. Звучит как выход на пенсию и тренировка ларифари, но целенаправленная лыжная гимнастика может помочь вам вернуться в форму и без сломанных костей и связок. Вы можете узнать, как выглядит лыжная гимнастика и почему это целевая силовая тренировка в точке здесь. Что такое лыжная гимнастика? Когда вы катаетесь на сноуборде и катаетесь на лыжах, вам не нужно просто набираться сил в ягодицах, ногах и верхней части тела . Скорость, выносливость и координация также очень важны. Чтобы вы могли собрать все вместе на цепочке, ваше тело должно быть подготовлено к основным движениям на склонах. Если вы только занимаетесь обычными тренировками и, возможно, даже сосредотачиваетесь на руках или уродливы, то вы спортивны на ходу, но не тренированы для катания на лыжах. Вот тут и приходит лыжная...
Read More
Спорт против депрессии: почему спорт помогает против осеннего блюза

Спорт против депрессии: почему спорт помогает против осеннего блюза

Движение против плохого настроения Научно доказано, что Спорт против депрессии помогает. Не только одно исследование доказывает: физические упражнения и целенаправленная подготовка помогают людям с депрессией взять под контроль свое психическое здоровье . Здесь вы можете узнать, почему физическая активность и занятия спортом помогают вам преодолеть негативное настроение, так называемый осенний блюз и даже депрессию . Спорт против депрессии: что такое осенний блюз и депрессия? Многие люди попадают в яму прямо сейчас в темное, холодное время года. Солнца там меньше, холодно, дни короче и настроение падает. Вы хотите ползти в тепле дома и у вас нет драйва. Осенний блюз схватил тебя. В основном это связано с отсутствием солнца. Гормон настроения серотонин тонет без солнечного света. С увеличением темноты ваше тело вырабатывает больше мелатонина. Это гормон сна, который делает вас больным. Осенний блюз становится лучше сам по себе. Депрессия - серьезное заболевание психики. Эмоциональная жизнь нарушена. Это выражается в сильной грусти. Радость, интересы и драйв сводятся к минимуму. Беспокойство, отсутствие голода, бессонница, изменение веса, чувство вины,...
Read More
Беговая тренировка для начинающих: так начинаешь

Беговая тренировка для начинающих: так начинаешь

Хотите, чтобы все убежали?! Наступает весна , погода медленно улучшается, и вы не можете потеть в тренажерном зале ... Или вы просто ищете новый спортивный вызов ? Тогда у меня есть кое-что для вас: попробуйте запустить ! Вот как работает тренировка бега для начинающих : Обучение бегу для начинающих: 3 веских причины начать бегать Зачем вообще бегать трусцой?! 1. Без усилий и гибкость Запускать всегда и везде . Все, что вам нужно, это пара разумных кроссовок. Кстати, правильный кроссовок очень важен! 2. Похудей с бегом: бег убивает калории Из всех видов кардио тренировок бег трусцой сжигает больше всего калорий , в зависимости от веса и состояния тренировки, около 300 калорий за 30 минут! Соответствие: потребление калорий во время занятий спортом. 3. Бег дает силу для силовых тренировок При регулярных тренировках по бегу вы тренируете свою сердечно-сосудистую систему и поэтому хорошо подготовлены к тому, чтобы поднимать тяжелые веса . Конечно, это относится и к восхождению по лестнице в повседневной жизни! Также интересно: лестничная тренировка. План тренировок: бег для начинающих Требование для регулярного бега: вам...
Read More