Движение против плохого настроения
Научно доказано, что Спорт против депрессии помогает. Не только одно исследование доказывает: физические упражнения и целенаправленная подготовка помогают людям с депрессией взять под контроль свое психическое здоровье . Здесь вы можете узнать, почему физическая активность и занятия спортом помогают вам преодолеть негативное настроение, так называемый осенний блюз и даже депрессию .
Спорт против депрессии: что такое осенний блюз и депрессия?
Многие люди попадают в яму прямо сейчас в темное, холодное время года. Солнца там меньше, холодно, дни короче и настроение падает. Вы хотите ползти в тепле дома и у вас нет драйва. Осенний блюз схватил тебя. В основном это связано с отсутствием солнца. Гормон настроения серотонин тонет без солнечного света. С увеличением темноты ваше тело вырабатывает больше мелатонина. Это гормон сна, который делает вас больным. Осенний блюз становится лучше сам по себе.
Депрессия — серьезное заболевание психики. Эмоциональная жизнь нарушена. Это выражается в сильной грусти. Радость, интересы и драйв сводятся к минимуму. Беспокойство, отсутствие голода, бессонница, изменение веса, чувство вины, чувство бесполезности, недостаток концентрации — все это — симптомы депрессии . Конечно, все грустные и в плохом настроении, это нормально. Если это продолжается в течение более длительного периода времени, может возникнуть депрессия. Есть расстройства веществ мессенджера в мозге . Депрессия может быть вылечена только с помощью врача.
Спорт против депрессии: упражнения помогают мозгу
Физическая активность влияет на мозг. Высвобождаются вещества-мессенджеры, такие как норадреналин . Этот мессенджер действует как нейромедиатор . Стимул нервной клетки может быть передан другим клеткам с помощью норадреналина. Норадреналин в основном работает в центральной нервной системе. Гормон настроения серотонин также стимулируется спортом. Без серотонина вы чувствуете слабость, плохое настроение, беспокойство и депрессию. Физические упражнения и солнечный свет помогают организму вырабатывать серотонин.
Эндорфины гормонов счастья вызывают чувство счастья и также освобождаются от занятий спортом. Эти посыльные вещества и гормоны почти не доступны в организме во время депрессии. Они также работают медленнее и падают в осенний блюз. Выпуская посыльные вещества и гормоны, мозг работает лучше , и вы в порядке! Вы знаете, что круто? Организм даже производит природный антидепрессант, VGF , посредством физической активности. Это молекула, которая участвует в формировании новых нервных клеток и их связей и тем самым укрепляет функции мозга. Вы замечаете: Движение начинает целую цепь реакций.
Спорт против депрессии: тренировки толкают ваши чувства
Эффекты в мозге также проявляются в ваших чувствах. Благодаря тренировкам вы чувствуете себя более независимыми и успешными . Вы сами ставите цели, какими бы маленькими они ни были. Когда вы достигли их, вы удовлетворены. Гормоны счастья выпущены! Вы контролируете свой успех. Восприятие собственной работы не дотягивает до депрессии, а также от негативного настроения и осеннего блюза. Но: если спорт против депрессии должно работать, тогда не подавляйте себя. Неудачи негативно влияют на вялость депрессии или осеннего блюза.
Спорт против депрессии также работает, потому что вы не только счастливее, но и увереннее. Благодаря спорту фигура меняется, стресс уменьшается, вы становитесь сильнее и у вас появляется другое ощущение тела. Это укрепляет ваше самосознание . Плохие мысли улучшаются. Карусель также имеет перерыв во время занятий спортом. Все внимание сосредоточено на тренировках и выполнении движений. Кстати, новая уверенность в себе также полезна для знакомства с новыми людьми. Может быть, вы вместе занимаетесь спортом?!
Спорт против депрессии: еще больше советов
- Занимайся спортом с любимой музыкой . Это заставит вас чувствовать себя еще лучше, музыка поднимет вам хорошее настроение и будет стимулировать ваше выступление.
- Серотонин не только образуется в мозгу в результате движения. Питание также играет важную роль. Как часто, волшебное слово звучит так: Сбалансированное питание . L-триптофан является важной аминокислотой для образования серотонина. Ешьте продукты с высоким содержанием L-триптофана. Аминокислота содержится в орехах, бобовых, овсянке, лососе, яйцах, цельномолочном молоке и какао-порошке без сахара.
Для всех секретных любителей шоколада среди вас: темный шоколад также содержит ЧЕГО серотонин из-за какао без сахара. Но это не оправдание для вспышек шоколада.
Соответствие: полезен ли шоколад?
Хотите несколько советов о здоровом и сбалансированном питании? Тогда взгляните на мои статьи о здоровой пище и правилах здорового питания. - Участвуйте в тренировочной программе вместе со своими спортивными друзьями . Мотивировать друг друга. Социальный контакт делает вас счастливыми.
Если у вас осенний блюз , отправляйтесь на занятия спортом и следуйте моим другим советам. Если вы страдаете от депрессии , уточните все с вашим лечащим врачом и разработайте с ним план целевых тренировок и тренировок.
Упражнения против депрессии помогают! Более одного исследования доказывают, что упражнения и целенаправленная тренировка против депрессии работают. Пострадавшие люди получают контроль над своим психическим здоровьем благодаря различным видам спорта. Упражнения и упражнения не только помогают бороться с депрессией.