Ну, кто их знает и у кого из вас они есть?
Часто используется больше энергии, чтобы оправдываться, почему вы не можете пойти на тренировку, чем на реальные тренировки. На самом деле, нет никаких ограничений для творчества, когда дело доходит до оправданий … но никто из них не считается. Самые популярные из спортивных оправданий можно найти здесь. У меня также есть лучшие советы о том, как быстро разоблачить и опровергнуть ваши спортивные оправдания .
Самые популярные спортивные оправдания: нет времени
Оправдание не терять ни капли пота и не прилагать усилий: нет времени на занятия спортом и много работы. Да … Конечно, день только 24 часа, и некоторым из вас действительно есть чем заняться, день действительно тяжелый. Но, честно говоря … Для тех, кто предпочитает использовать это оправдание: у вас, вероятно, будет по крайней мере 2 или 3 раза в неделю в течение 20-30 минут ?! Дело не в том, что вы спешите в тренажерный зал, выполняете рекордную тренировку, принимаете душ в течение нескольких секунд, а затем снова выбываете. Вы также можете делать тренировки в своих четырех стенах — это сэкономит вам много времени, когда дело доходит до дорожки и тому подобного. Кроссовки тоже быстро надевают и бегают на коленях. Никто не говорит о 5 часах подъема или бега железа. Что было бы полной ерундой. Но просто не имеет смысла постоянно использовать это оправдание «нет времени», потому что у каждого есть несколько минут в неделю, чтобы что-то сделать для себя.
Решение: короткие, четкие HIIT-тренировки, такие как тренировка по табате, 15-минутная тренировка, 7-минутная тренировка или бег трусцой.
О, вы не можете заниматься спортом, потому что у вас нет времени, потому что ваши любимые сериалы или фильмы находятся на Free TV ?! Как насчет записи, проверки в Интернете и многое другое?
Самые популярные спортивные оправдания: обязательства
У каждого из нас есть какие-то обязательства, некоторые из вас в семье, у некоторых уже есть дети, у других есть обязательства перед домашним животным. Но даже если у вас есть такие обязательства, у вас есть время для себя и вы можете заниматься спортом . Даже если вы не можете заниматься спортом в тренажерном зале каждый день, у вас есть достаточно места два раза в неделю для четкой тренировки всего тела или круговой тренировки. Не можете оставить своего ребенка или животное дома одного? Тогда сделайте домашнюю тренировку!
У вас есть приглашение или посетитель ?! Это значит, что вы не должны жить в тренажерном зале . Но вы не встречаетесь со своими друзьями и коллегами каждый день ?! И если это лучший друг — почему бы не заняться чем-то спортивным ? Это не обязательно ходить в спортзал — например, боулдеринг убивает много калорий, а также доставляет массу удовольствия, если вы решаете это с друзьями. Но даже напряженный велосипедный тур превращает Бока в нескольких человек.
Самые популярные спортивные оправдания: работа
Работа, школа, университет — мы все это знаем, и это действительно занимает много времени — без вопросов. У вас много работы, вам приходится работать много часов, вы опаздываете домой, даже работаете в ночные смены или в другую сменную модель, вам нужно учиться, писать домашние задания и так далее, и вы должны делать это очень хорошо. Но работать над этим на самом деле не оправдание, потому что каждый из вас может выполнять небольшие тренировки в неделю , см. Выше. Дело не в том, что всем нужно придерживаться строго спланированного плана тренировок. Кроме того, спорт дает вам баланс между работой, школой, университетом и компанией! Если вы действительно устали, умеренная тренировка может уменьшить стресс и очистить голову.
Самые популярные спортивные оправдания: нет денег
Занятия спортом не обязательно связаны с углем. Вы также можете сделать что-то для своего фитнеса бесплатно. Прежде всего, вы можете делать много упражнений для наращивания мышечной массы с собственным весом тела. Как насчет, например, вариантов доски, вариаций отжимания или ступеньки, потому что вам даже не нужно платить за это ни цента.
Самые популярные спортивные оправдания: поблизости нет спортзала
У вас просто нет тренажерного зала рядом с вами, и вы просто должны были быть рядом на машине, автобусе и поезде, чтобы наконец иметь возможность тренироваться? Вам не нужен тренажерный зал. Как я уже сказал, вы можете много тренироваться с весом тела, но если вам этого недостаточно или вам просто интереснее тренироваться с оборудованием? Нет проблем: есть и хорошие тренажеры для домашнего использования — кстати, упражнения с гирями в домашних условиях легки. Кроме того, у вас есть тренировка для кардио: наденьте подходящую кроссовку и бегайте трусцой на улице.
Самые популярные спортивные оправдания: спортзал
Вы больше не занимаетесь спортом регулярно, потому что ваш тренажерный зал бесит вас? В студии есть только «Ассис», которые не следуют никаким правилам гимнастики, и это всегда слишком полно и слишком душно. Само по себе это действительно раздражает, но это не оправдание того, что считается. Вы можете просто найти другой тренажерный зал и перенести свои тренировки в свои собственные четыре стены .
Соответствие: сравнение в тренажерном зале.
Ты имеешь в виду, что ты тренируешься и не знаешь, что делать в спортзале? Okeeey … Может быть, это дает вам несколько советов, чтобы начать снова: Преодоление тренировочного плато и потери мышц во время тренировочного перерыва В противном случае вам могут подойти и другие концепции, такие как упражнения на изоляцию, эксцентрические тренировки, плиометрические тренировки, тренировки на разгрузку и Ко. Но то, что вы обучены, не считается оправданием …
Тренировки в тренажерном зале слишком утомительны для вас? Прежде всего: спорт должен быть утомительным, иначе вы не добьетесь успеха! Возможно, это слишком утомительно для вас, потому что вы тренируетесь совершенно неправильно самостоятельно. Давайте создадим подходящий план тренировок для наращивания мышечной массы или подходящий план тренировок для похудения, который учитывает вашу личную правильную интенсивность тренировок и ваш личный правильный тренировочный вес.
Самые популярные спортивные оправдания: ваше собственное настроение
Ты боишься начать, потому что тебе стыдно? Затем делайте тренировки дома, и если вы чувствуете себя лучше или лучше на своей коже, тогда вы можете сделать шаг в тренажерный зал. Тебе просто не нравится тренировка, ты просто не чувствуешь этого и считаешь, что все тренировки слишком скучны ?! Спорт — это не просто силовые тренировки в тренажерном зале . Вы можете найти много видов спорта, которые не только веселят, но и сжигают много калорий. Ваша спортивная мотивация возвращается (возвращается) — гарантировано! Кроме того, фитнес-приложения и фитнес-подкасты могут помочь вам, если он станет слишком хромым.
Вам нужно вдохновение? Потребление калорий во время тренировки.
Некоторые действительно придумывают самые забавные спортивные оправдания : двое из них определенно слишком молоды или слишком стары. Потому что, честно говоря, люди: никто не слишком молод и не слишком стар для занятий спортом. Конечно, вы можете ходить в спортзал только с определенного возраста, но вы также можете искать другие виды спорта. И никто не слишком стар. Чем позже вы станете, тем лучше будет ваше здоровье! Если в какой-то момент есть несколько маленьких молний, нет проблем — просто измените свою тренировку соответственно! Но ни один спорт не является решением проблемы!
И, честно говоря: слишком хорошая или плохая погода также является одним из самых забавных спортивных оправданий , потому что на самом деле это не так. В хорошую погоду вы можете легко тренироваться на улице, пойти на круг и убить двух зайцев одним выстрелом: заняться спортом и подышать свежим воздухом и солнцем. В плохую погоду вы можете просто пойти в спортзал или перенести тренировки домой.
Вы должны быть осторожны, только когда погода действительно жаркая или температура замерзает.
Мои советы для этого: занимайтесь в жару, спите в жару, бегайте зимой и занимайтесь зимой.
Самые популярные спортивные оправдания: нет Gymbuddy
Тренировочный партнер отменен в короткие сроки ?! Это действительно не проблема. Если ваша сумка уже упакована, продолжайте! Вы действительно можете работать без приятеля. Может быть, это даже имеет свои преимущества, и вы можете сконцентрироваться и еще лучше сосредоточиться на своих упражнениях и получить от себя больше пользы?!
Самые популярные спортивные оправдания: отдых и Ко.
Вы много путешествуете по работе или часто в отпуске? Нет причин не делать что-то для фитнеса и нажив! Вы не планируете нон-стоп в командировках и в зависимости от того, где вы остановились, у вас есть отель с фитнес-залом или вы выполняете несколько упражнений в номере отеля . И даже если вы в отпуске, вы можете сделать что-то для себя. Утром бегайте трусцой на пляже или занимайтесь в тренажерном зале отеля. Нет ничего проще, и с ощущением праздника тренировка работает еще лучше. Оставаться в форме во время путешествий не так сложно, так что это не оправдание.
Самые популярные спортивные оправдания: без снаряжения
Аккумулятор вашего сотового телефона, трекера и Ко разряжен, ваша одежда в прачечной или спортивная обувь сломана? Есть решение для всего. Не иметь сотовый телефон, трекер или другие гаджеты не так уж плохо. У вас наверняка будет более одного спортивного снаряжения, и при необходимости вы можете выполнять домашнюю тренировку и тренировку веса без обуви. Не проблема!
Кстати, здесь вы можете найти информацию о том, что вам действительно нужно для обучения и что такое ерунда: учебное оборудование для начинающих.
Самые популярные спортивные оправдания: тело на вашем пути
Некоторые из вас могут использовать следующие спортивные оправдания ледяной холод, чтобы избежать предварительной подготовки, хотя это не так. Но тогда это уже не спортивные оправдания , вы лжете себе и, возможно, даже своему Гимбадди. Но если вы действительно больны , у вас серьезная травма или сильная боль , вам не нужно оправдываться, чтобы не заниматься спортом. Вы не можете заниматься спортом в любом случае!
Дополнительная информация: спорт от простуды, мифы о простуде.
Исключениями являются головная боль и воспаленные мышцы , поскольку в обоих случаях умеренные физические нагрузки, в лучшем случае на свежем воздухе, действительно полезны для вас и могут даже облегчить боль и дискомфорт , Так что здесь это было оправданием.
Дополнительная информация: что помогает при болях в мышцах? .
Если вы страдаете от сенной лихорадки , вам обязательно нужно заниматься спортом в тренажерном зале! Вы должны сначала сделать паузу, делая тренировки на улице. Однако это не оправдание для того, чтобы не заниматься спортом в течение всего периода пыльцы!
Самые популярные спортивные оправдания: похмельное настроение
У тех из вас, кто только что посмотрел в стекло вчера или вчера, определенно есть причина, чтобы позволить спорту спешить на этот раз. Потому что алкоголь и спорт не очень хорошая комбинация, и вы все равно должны подумать, не были ли пиво, коктейли, шнапс и Ко абсолютным исключением. Вам просто не следует придумывать, предпочитать ли напиток тренировке и использовать похмелье как оправдание , чтобы не ходить в спортзал. Но чрезмерная мотивация среди вас также должна быть осторожной, потому что, если вы думаете, что можете просто тренировать похмелье, вы ошибаетесь. Упражнения с остаточным алкоголем тоже не очень хорошая идея …
Также интересно: калории в коктейлях.
Самые популярные спортивные оправдания: отсутствие регенерации
Вы не выспались, вы просто очень устали и слабы? Тогда тренировка на самом деле не имеет смысла , потому что вы вряд ли сможете усилить железо и не дать мышцам новых стимулов. Рост мышц исключен. При отсутствии регенерации вы рискуете не только своей физической формой, но и своим здоровьем, потому что то, что происходит в вашем теле , может иметь серьезные последствия . Так что спи спокойно, сделай все остальное, а затем нападай с полной силой в тренажерном зале.