Грязь, грязные ловушки и Ко — кто посмеет?!
Окуните таз, полный кубиков льда, вверх ногами. Ползет 20 метров по колючей проволоке в грязи. Шимми свободно девять метров. Проведение 50 кг лишнего веса через курс. Больше похоже на военное наказание, чем на мега крутое событие , в котором вы добровольно участвуете ?! Но это! Здесь вы можете узнать все о Xletix Challenge — полосе препятствий специального вида. Сложнее, сложнее, Xletix Challenge !
Xletix Challenge: так проходит экстремальная полоса препятствий
Tough Mudder, Spartan Race, Mud Masters — Полосы препятствий становятся все более популярными и очень модными, несмотря на риск получения травм. Хотя обычно это значительные расстояния , бег здесь становится второстепенным. Вместо этого основное внимание уделяется лужам, канавам, гладким препятствиям, дырам, стенам и грязи — много-много грязи. В отличие от других полос препятствий, в которых команды часто участвуют, но в принципе каждый делает свое дело, Xletix Challenge работает только в команде . Другими словами, нужно преодолеть не только сложный маршрут, полный препятствий — эти препятствия можно преодолеть только при хорошей дозе командной работы! Поэтому Xletix Challenge не предназначен для достижения финишной черты как можно быстрее — важно, чтобы никто не остался позади . Поэтому вам нужны не только сила и выносливость , но и сила воли , мужество — и много, много командного духа ! Неудивительно, что девиз Xletix Challenge «Одна команда — одна цель» есть.
Xletix Challenge: маршруты и препятствия 2019 года
Как и в предыдущие годы, вы можете снова выбрать между тремя различными расстояниями в 2019 году, которые отличаются длиной маршрута и количеством препятствий :
- S расстояние : 6+ км бегового маршрута, 15+ препятствий
- M расстояние : 12+ км бегового маршрута, 25+ препятствий
- L расстояние : 18+ км бегового маршрута, 35+ препятствий
Беговая дорожка Xletix Challenge состоит из трех секций по шесть-восемь километров каждая, которые опираются друг на друга. Идеально подходит для всех, кто прошел дистанцию M или L, потому что ни один раунд не будет проходить несколько раз, и каждый раздел представляет вам новые, индивидуальные препятствия. Кроме того, выбор дистанции позволяет спортсменам разных уровней производительности формировать общую команду — те, кто выбрал более длинную дистанцию, просто продолжают бегать, все остальные громко подбадривают.
Сами препятствия — как я уже сказал — особенно одно: мокрая и грязная.
Даже если в 2019 году снова будет классика, на Xletix Challenge в этом году вас ожидает 9 новых сюрпризов. Вам интересно, какие из них? На официальном сайте Xletix Challenge вы можете внимательно изучить все препятствия !
Кстати : если вы не можете преодолеть одно из препятствий, несмотря на сосредоточенную командную мощь — не сдавайтесь. 15 бургеров в качестве наказания и поехали!
Xletix Challenge: даты и цены 2019 года
Хотите преодолеть свои психологические и физические ограничения вместе с друзьями ?! Затем быстро зарегистрируйтесь на одно из одиннадцати встреч !
- Xletix Challenge Rhein Main: 11 мая 2019 года (Бад-Хеннинген)
- Xletix Challenge Berlin: 8 и 9 июня 2019 года (Берлин, Бранденбург)
- Xletix Challenge Munich: 13. и 14 июля 2019 года (Мюнхен-Рим)
- Xletix Challenge Tirol: 27 и 28 июля 2019 года (Кютай)
- Xletix Challenge в центре Германии: 17 августа 2019 г. (Штадтольдендорф)
- Xletix Challenge NRW: 31 августа 2019 года (Вупперталь)
- Xletix Challenge в Северной Германии: 14 и 15 сентября 2019 года (Грёмитц)
Стоимость билетов зависит от выбранного расстояния и времени регистрации. Если вы быстро принимаете решение, вы экономите деньги и, прежде всего, получаете билеты. Несколько конкурсов Xletix уже распроданы! Так что будь быстрым! И тот, кто заражает своих друзей тоже: большие команды получают командную скидку . И если вы зарегистрируетесь в качестве волонтера и убедитесь, что Xletix Challenge настроен, демонтирован и работает без сбоев, вы можете начать всего за 15 евро.
Если вы решите принять участие в Xletix Challenge , вам следует быстро исправить это — чем раньше вы забронируете, тем дешевле вы сможете получить свой билет ! Однако можно также пойти в последнюю минуту в день самого Xletix Challenge — но, конечно, цены будут на пике.
С какого уровня цены он начинается, вы можете увидеть здесь:
- S расстояние: от 49 евро
- Расстояние M: от 59 евро
- L расстояние: от 69 евро
С 2017 года вы можете отслеживать точное время с помощью небольшого датчика. Если вы хотите это сделать, вы должны заплатить на 10 € больше .
Xletix Challenge: планы обучения
Даже если Xletix Challenge не нацелен на рекордное время и три дистанции дают вам возможность участвовать с более низким уровнем подготовки — этот пробег не является фермой пони. Означает: Без подготовки через надлежащее обучение, ничего не работает! Если вы хотите подготовиться специально к Xletix Challenge , вы можете загрузить бесплатные планы тренировок в помещении и на открытом воздухе Xletix Challenge скачать.
Вы также можете подготовиться к соревнованию Xletix без особых планов. Самое главное, чтобы вы усилили свою выносливость . Значит: тренировка на выносливость! Обязательно чередуйте монотонные пробеги с блоками HIIT и от дороги и беговой дорожки . Таким образом, вы привыкнете к неровностям, склонам и климатическим факторам.
Конечно, не следует пренебрегать и силовыми тренировками: выполняете ли вы упражнения с собственным весом, табата или классические силовые тренировки с весами — Функциональное обучение обязательно! Подтягивания, приседания, отжимания на плечах, отжимания … Главное не просто делать тупые упражнения на изоляцию, потому что в этом случае они не уведут вас далеко (кроме отдельных слабых мест или травм).
Подходит для этого: тренировка подтягиваний, вариации отжиманий.
Xletix Challenge: правильное питание
Правильное питание как минимум так же важно, как и тренировки. Как спортсмен, вы должны уделять особое внимание здоровой диете, но я не думаю, что должен вам это говорить. Что касается Xletix Challenge , вам следует позаботиться о том, чтобы покрыть запас энергии и снабдить свое тело достаточным количеством витаминов и минералов, чтобы оно также могло справиться с физическим напряжением. За последние три дня перед Xletix Challenge вы должны строго ограничить содержание жира в своем рационе и заменить его углеводами. Таким образом, вы накапливаете углеводы в печени и мышцах и получаете достаточную мощность в большой день.
В день Xletix Challenge вы должны съесть свой последний прием пищи за два-три часа перед началом. Лучше всего легкоусвояемые углеводы , такие как бананы, картофельное пюре, белый рис, рисовые вафли или кусочек легкого хлеба с джемом. Также не забудьте взять много жидкости — только не наливайте в себя литр воды незадолго до пробега! Тогда вам нужно не только сходить в туалет, но и получить неприятные ощущения в животе, судороги или боковые швы. Не круто!
Также интересно: избегайте боковых ударов.
Чувство вызова Xletix
Если вы все еще не присоединены к Xletix Challenge , посмотрите это видео здесь — держите пари, тогда вы на старте?!
Если этот год (все еще) для вас (все еще) слишком тяжелый: перейдите на аплодисменты и подтолкните Xlethen — это не так важно, как ходить самостоятельно, но все равно довольно круто!