Рубрика: Фитнес тренировка

Эта лестничная тренировка выводит вас за пределы! Тренировки со штангой, гантелями, жимом груди, подтягивающим тренажером, спортивным ковриком, силовым тренажером, кросс-тренажером, приседанием для тренировок ... не все возможно в тренажерном зале ... Но кто сказал, что вы можете тренироваться только со всеми видами дополнительного оборудования ?! Все, что вам нужно, чтобы раздвинуть свои легкие и набирать обороты, это ваше тело, много сил, ... и лестница! Это подтверждается этой лестничной тренировкой , которая быстро приведёт вас в форму - обещаю! Лестничная тренировка: кардио во всей красе Самое простое упражнение для занятий спортом с лестничными тренировками : бег по лестнице - или, скорее, спринт! Вы не бегун ?! Нет проблем, потому что исполнение очень просто. Упражнение Bounding Sprint меньше и проходит долгий путь, если вы его сильно потянете: вы просто бежите так быстро, как только можете вверх и вниз по лестнице. Затем вы можете легко идти или спускаться, чтобы отдышаться, а затем вы можете перейти к следующему раунду лестничных маршей .        Удостоверьтесь, что вы...

Как это работает! Стойка на руках является одной из высших дисциплин среди упражнений по художественной гимнастике и кроссфита. Не удивительно: в дополнение к экстремальному уровню силы и гибкости вам также понадобятся мобильность , чувство равновесия и, прежде всего: терпение . Ничего, кроме простого - но нет причин для отчаяния: как вы можете выучить стойку на руках , я расскажу вам здесь, в моем коротком руководстве по стойке на руках! Тренировка для плеч - что приносит стойка на руках? В основном стойка на руках тренирует все мышцы в плечах, руках и туловище . В дополнение к силе , ваш баланс , конечно, также будет обучен, и ваша координация улучшится. А поскольку стойка на руках работает только в том случае, если ваше тело находится на оси равновесия - т.е. ваши руки находятся точно под вашими плечами, ваши ноги находятся прямо в воздухе и образуют ось с вашими бедрами и руками - вы должны быть почти активировать каждую мышцу . Ничто не работает без напряжения тела...

Скучно не бывает! Одно из самых известных упражнений: отжимания , также известное как отжимание . Справедливо: упражнение воздействует на всю грудь, плечи (особенно на переднюю часть), и мышцы рук (особенно на заднюю часть). Однако, как и во всех тренировках, базовая версия со временем становится менее эффективной. Чтобы вам не приходилось сокращать наращивание мышечной массы , я представляю жесткие варианты отжиманий , которые гарантированно расширят ваши возможности! Делайте классические отжимания правильно: это то, что он делает и как это работает Даже если - как уже упоминалось - ваши руки, плечи и грудь должны работать, отжимания могут сделать гораздо больше: Более 200 других мышц более или менее вовлечены в выполнение, например, ваше. Торс постоянно удерживает напряжение, которое также тренирует ваш желудок. Как и в любом упражнении, успех зависит от правильного выполнения . Поскольку вы, вероятно, знакомы с движением, я не буду подробно объяснять его, но дам вам контрольный список того, на что следует обратить внимание при чистом исполнении : Натяжение всего тела: ваше тело образует...

Что быстрое обучение действительно может сделать Вы хотите подтянутого тела и высшую выносливость , но все это без особых (временных) усилий ?! Тогда 7-минутная тренировка как раз для вас! Вы можете узнать, что стоит за этим, и действительно ли тренировка делает то, что обещает здесь! Что такое 7-минутная тренировка? Как следует из названия, 7-минутная тренировка - это интенсивная тренировка всего тела , которая тренирует все группы мышц за очень короткое время. должен укрепляться. Он был разработан двумя спортивными учеными Бреттом Кликой и Крисом Джорданом из Института человеческих достижений в Орландо. Ее цель: разработать тренировку с минимальными усилиями , но с максимальным успехом . Считаете ли вы, что ее исследование «Тренировка на высокой интенсивности с использованием веса тела: максимальные результаты с минимальными усилиями» Инвестиции «они сделали именно это с 7-минутной тренировкой : ежедневный раунд 7-минутной тренировки должен иметь такой же эффект на вашу Фитнес и здоровье подобны бегу трусцой в течение часа. Трюк за этим: Тренировка выполняется в виде круга с высокой интенсивностью и сочетает...

Или тренировка проблемной зоны - миф? Примерно каждый второй немец рассматривает свой живот как личную проблему. Особенно у женщин среди вас часто есть только одна цель: похудеть на животе . Но несмотря на бесчисленные приседания и одну диету за другой, пакет из шести не приходит? Время задать себе вопрос: Возможна ли целевая потеря жира вообще ?! Вы можете узнать здесь! Местное сжигание жира: можете ли вы специально уменьшить количество жира? Да и нет. Начинающие силовые тренировки часто начинают с убеждения, что целевая тренировка проблемной зоны является РЕШЕНИЕМ этих проблемных проблемных областей. Для похудения на животе это будет означать: сотни приседаний или другие упражнения для брюшного пресса в день, а жир на животе освободит место для шести упаковок . К сожалению желаемое за действительное, друзья! Потому что: где ваш организм сначала сжигает жир, он генетически определяется как часть тела, где он предпочитает хранить жир. Каждый построен (генетически) по-своему. Тем не менее, можно приблизительно сказать, исходя из пола, кто накапливает лишние калории, где: женщины среди...

С велосипедом до пляжа Примерно в 90% немецких домохозяйств есть хотя бы один велосипед , но им пользуются не все. У тебя тоже велосипед ржавеет в подвале ?! Тогда вам определенно следует взять его, особенно если вы все еще хотите избавиться от нескольких килограммов зимнего бекона - потому что похудение на велосипеде работает чудесно! Почему, что вы должны учитывать и как часто вы должны садиться на свой велосипед, чтобы получить лучшие результаты, можно найти здесь! Почему потеря веса так хорошо работает на велосипеде? Легко: Похудение на велосипеде работает очень хорошо, потому что оно обеспечивает ваш обмен веществ и циркуляцию . В то же время ваше сжигание жира идет полным ходом, и почти все мышцы нижней части тела укрепляются и тренируются. Это в два раза лучше для похудения, потому что самые большие группы мышц сидят у вас в ногах - и чем больше мышцы, тем выше потребление калорий ! Говоря о калориях: Как и при любых тренировках на выносливость, езда на велосипеде обычно длится...

С помощью этих упражнений вы избавитесь от лишнего жира Фитнес-упражнения и тренировки похожи на песок на море - но какие из них действительно приближают вас к фигуре вашей мечты ?! Вуаля - здесь вы узнаете 16 самых эффективных упражнений для похудения в тренажерном зале и дома - и как их правильно выполнять! Вот как вы можете распознать хорошие упражнения для похудения Это упражнение тренирует не только отдельную мышцу, но и непосредственно все тело или, по крайней мере, целую мышечную цепь . Упражнения для похудения предназначены для больших групп мышц , таких как ноги или спина. Вы можете настроить уровень сложности . Хорошие упражнения для похудения можно варьировать, чтобы вы всегда могли изменить дизайн своей тренировки и новые стимулы для своего тела. В лучшем случае для тренировок вам не нужно никакого снаряжения или всего несколько гантелей или штанги , но не половина спортзала. Упражнения для похудения всегда выполняются с соответствующей интенсивностью: это означает, что это будет напряженно, потому что это не только увеличивает...

Какие инструменты обучения действительно полезны У всех нас нет доступа в спортзал и Ко. Так как же поддерживать себя в форме? Бег и езда на велосипеде - это не твое дело, и ты предпочитаешь что-то делать в своих четырех стенах? Тогда вам обязательно стоит подумать о фитнес-оборудовании дома ! Здесь я расскажу вам, как создать свой собственный домашний спортзал с продуктами по цене менее 100 евро каждый ! Физические упражнения дома: каковы преимущества спортивного инвентаря дома? На самом деле это очевидно, но для тех, кто еще не убежден: домашняя тренировка определенно стоит того. Здесь вы найдете самые большие преимущества с первого взгляда: Часы работы 24/7: ваш домашний спортзал работает круглосуточно! И прямо сейчас в коронном кризисе! Фактор времени и гибкость: Фитнес-оборудование дома , вы также можете использовать его для четких 15-минутных тренировок или для длительных тренировок! Всякий раз, когда вы чувствуете, как это! И как вам говорит ваш план! В конце концов отдохните . Вы все знаете время стресса и ожидания в тренажерном...

Эти упражнения приносят больше силы и объема Фитнес-обязательный элемент: широкий сундук. Он должен быть сильным и объемным ... но для многих силовых атлетов грудные мышцы - самая трудная часть мышц для тренировки. Большая грудная мышца простирается по всей верхней и передней части ребра и может быть разделена на три разные области. Это означает, что требуется тренировка мышц грудной клетки . Вы можете найти лучшие упражнения для этого здесь! Соответствие: поддержите наращивание мышечной массы с помощью правильного питания. Вы должны знать о тренировке мышц грудной клетки С одной стороны, трудно расправиться с грудными мышцами равномерно, так как большая грудная мышца, как упоминалось выше, простирается через всю верхнюю и переднюю часть ребра и может быть разделена на три разные области. : верхняя, средняя и нижняя часть. С другой стороны, вы можете специально что-то изменить на груди . Форма вашей груди генетически детерминирована, но характеристики отдельных частей можно хорошо тренировать. Очень важно для тренировки мышц грудной клетки : не забывайте тренировать другие мышцы, такие как мышцы плеча, трицепс...

Поддержка похудения и наращивания мышечной массы Вы всегда слушаете музыку во время бега или тренировки? Это, конечно, толкает, но в какой-то момент вам надоел ваш плейлист ?! Что гарантированно никогда не будет скучным: Фитнес-подкасты ! В то же время онлайн-трансляции действительно начинаются. Будь то множество советов по питанию и тренировкам, похудению или наращиванию мышц - для каждого из вас должен быть правильный фитнес-подкаст . Вот 5 самых больших в чеке ! Фитнес-подкаст: почему так хорошо? фитнес-подкаст имеет много преимуществ: В любое время , чтобы услышать - бег трусцой, тренировка, по дороге на работу и Ко, уборка или готовка Бесплатно Если вы уже загрузили его, можно использовать без Интернета Большой выбор и интересные темы , касающиеся здорового питания, тренировок и здоровья Если вы услышите фитнес-подкаст во время тренировки, это может подстегнуть вас еще больше! Также интересно: приложения для фитнеса и питания. Вот информация о 5 крупнейших фитнес-подкастах: Фитнес с М.А.Р.К. Хочешь хорошо выглядеть голой? С помощью фитнес-подкаста Марка Маслоу «Фитнес» с М.А.Р.К. нет проблем! Тренер по фитнесу поставил...